7月开始执行7天断食加7天复食计划：断食第一天，体重降三斤
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七月减肥打卡：7天断食计划，第二天体重降1斤8两！断食日需适度运动，断食日喝水注意事项！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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七月减肥计划：断食第三天，减重一斤六两。三天累计减重6斤4两！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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断食复食后，继续努力维持体重！间歇性断食和运动消耗是关键！
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春节吃多零食，坚果和夜宵，大涨体重！初六轻断食，减重2.4斤！
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断食之后的复食期，跑步在继续！昨天第四天复食：晨跑6公里。今天第五天复食：晨跑5公里。胃肠道功能需慢慢恢复正常！跑步能力也得循序渐进地逐步恢复！
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秋季七天断食计划的第一天，减重2斤4两！断食日照常工作，给家人做饭。还做了舒缓运动和冥想！
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周六轻断食日，体重跌回历史最低！今天跑八公里，调整减肥方案！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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七月减肥打卡：复食日第二天，体重降七两，复食第三天回涨五两！
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自律减脂第15天，轻断食日，减重一斤五两！减肥的感受，经验和教训，看完必有收获！
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七月减肥打卡：断食第7天，体重降六两！七天累计减重正好10斤！完美收官！接下来是7天复食日
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五日回归计划的减重效果第一天全断食，减4.2斤第二天轻断食，减1.6斤第三天减脂跑步日，减1斤第四天单一饮食法，减1斤第五天减脂跑步日，减0.2斤
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七月减肥打卡：复食第四天，体重回涨一两，复食第五天，体重回涨三两！今天进入例假期
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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三月减肥打卡：周三周四吃多涨秤了，周五轻断食日掉秤一斤！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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七月减肥打卡：七天断食和七天复食结束后，努力维持体重的一周！
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辟谷七天瘦了好多，看看我这七天是怎样熬过来的
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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减肥打卡：16号和17号！体重涨6两后，轻断食一天，体重回落2斤！
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第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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真实拍摄，辟谷十四天不吃饭，看看每天的对比变化
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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辟谷十三天，看看全身的对比变化，用对方法太爽了
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减肥打卡第63天，开启自律减脂计划！五加二轻断食，配合适当运动！减脂期不会吃的小伙伴，欢迎跟着我的视频，一起减肥哦！
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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外出九天，体重涨7斤！吃多上火，肚子胀！执行全断食36小时，掉了一个历史性的大秤！今天周五复食日，餐食搭配和运动记录！饮食尽量规律，大吃后全断食，容易伤脾胃！
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9月4日，周一轻断食日饮食今天开始9月，五加二轻断食计划。每周一，和周四执行轻断食饮食，吃500千卡以内。
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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83年83kg大叔辟谷之第六天，感觉身体在融化？
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打卡周二和今天的户外跑。因断食加复食，15天没跑步！跑得累，心率高！还是采用小步幅，高步频的方法，保护膝盖！慢慢锻炼，慢慢恢复！
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断食一天，掉秤两斤二两。今日体重55.2公斤。断食感受和减肥小技巧，适量原则！纯干货，建议看完或加收藏！视频最后有称重对比表！
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减肥打卡：跑步日消耗大，轻断食日严控饮食，体重跌回到春节前！
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露西姐减肥记：开启9月份，碳循环减肥计划！8月31日，餐食运动打卡！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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断食第五天，减8两。断食第六天，减一斤今天断食最后一天了，时间过真快！明日视频分享断食七天的总减重效果和感受总结！