减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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减肥打卡：跑步日消耗大，轻断食日严控饮食，体重跌回到春节前！
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减肥打卡第66，67天，自律减脂第4，5天：两天累计减重一斤！轻断食餐和减脂餐搭配！自律饮食加上运动！轻断食日抗饿技巧！
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碳循环减肥，低碳日！午餐嘴馋吃了月饼，晚餐赶紧补救！运动也得加量！今早平秤！
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碳循环减肥，周五低碳日馋坚果啦！午餐随便吃，下午四点半结束午晚餐，之后没再吃东西！加上运动！今早掉秤六两！
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碳循环减肥，周五低碳日饮食！结束连续掉秤，维持住了最低体重！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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三月减肥打卡：周二轻断食日，大量喝水，适量运动，体重降二斤！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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春节吃多零食，坚果和夜宵，大涨体重！初六轻断食，减重2.4斤！
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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五月减肥打卡：如何搭配营养的减脂餐? 坚持健康减重，快乐瘦身！
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五日回归计划的减重效果第一天全断食，减4.2斤第二天轻断食，减1.6斤第三天减脂跑步日，减1斤第四天单一饮食法，减1斤第五天减脂跑步日，减0.2斤
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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减肥自律打卡：1月14日饮食，运动！体重回落二两！减脂餐制作！
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露西姐今日体重113斤！减脂日学会搭配，跟家人一起吃饭也能掉秤哦！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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周一体重，轻断食日餐食和运动
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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1月13日，饮食运动打卡！体重回涨二两！看看减脂餐搭配吧！
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露西姐减肥记，国庆假期吃得满足，运动不停歇！昨天早上增肌四两，脂肪没变！今天早上减脂六两，体重降八两！
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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碳循环减肥，自律的低碳日！减脂餐和运动打卡！跑步9公里打卡！
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碳循环减肥：高碳日，继续掉秤四两！昨天午餐吃咸，晚餐吃太晚，碳水也吃超了！今早称重，以为秤坏了！用薄荷健康的体脂秤验证了，体重没错，53.9公斤！
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减肥打卡：16号和17号！体重涨6两后，轻断食一天，体重回落2斤！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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6月18日，自律减脂打卡第18天：饮食和运动记录！碳水吃超，涨秤五两！
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碳循环减肥：周二低碳日，体重降六两！周三高碳日，体重又回涨四两！无油无面粉的低卡蛋糕制作，简单易上手，适合新手！
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减肥打卡第79天，自律减脂第17天：减脂餐搭配，详解！运动项目打卡，今早平秤！
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！