健身选择多大的重量！何为合成代谢锻炼的最佳负重？
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性价比最高的天然维生素！补充维生素水果并不是最佳选择！水果减肥并不可取！
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健身计划中动作的多样性非常重要。健身动作多样性的选择方法！
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被忽略的杠铃深蹲起杠动作！适合任何重量的安全起杠方式。
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学习《力量训练基础》-力量-001；锻炼不是可有可无，而是不可或缺！#解读健身书籍
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学习《力量训练基础》-002-为什么选择杠铃？/会使用杠铃训练，健身器械的使用一定的得心应手！#力量训练 #健身书籍
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新手计划，就让我的硬拉重量提升至190kg。参考：《力量训练基础》
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终结拖延最好的方法是立刻行动 摆脱完美主义的方法就是完成一件事
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学习健身书籍第十一天训练强度的测量极限力量百分比 1RM% 参考《肌肉与力量全书》
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真的有最佳的健身计划么？
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健身小科普之HIIT短时间达到长时间持续锻炼效果！
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每周健身频率如何安排？练什么不是单纯模仿而是有目的规划！
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解读《量化健身》第一章健身迷思篇 第一节基因决定论！
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短期内实现快速增肌，而且是以千克为单位的增长！关注单个肌肉细胞的水平衡！参考《健身营养全书》
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21天俯卧撑计划 第二天钻石俯卧撑
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跟着书本去训练之手臂训练！基础手臂日！
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第三天派克俯卧撑。肩部与手臂强化训练。标准俯卧撑数量初始数据（20个）+20%。24个做组
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第四天膝肘碰俯卧撑。核心强化训练。第一个周期结束，明天新的测试日(ง •̀_•́)ง
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胸部计划第一天：测试日 测出初始数据
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大家减肥（脂肪）20斤需要多久呢！有氧消耗到底怎么算？1分钟告诉你有氧在减脂方面能帮我减少多少热量！
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训练容量对于健身进步来说至关重要！一个关键原则，告诉我如何变化容量。
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一周健身的顺序这样安排
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第二周期 共四天：核心强化、上肢爆发、强化三角肌！
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新手膨胀期肯定要天天记录啦
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力量与健美训练三大原则，也是重要的训练指南！
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健身房再次关门 不过相信通化(ง •̀_•́)ง