手上有个血管的“清道夫”：皮肤干燥易长斑的要常按！
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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道家功法：舌抵上腭生津液，吞津练精养脾肾！
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常做“香蕉式”，腰好肚子小！懒人减肥，不跑不跳不伤膝盖！
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手上有个“泄火穴”年轻人上火流鼻血多按它！
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男人多按腰强健腰膝，不做快枪手，远离前列腺炎
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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只用一招就搞定我多年偏头痛！
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猛男不倒翁：腰力不好做不了，附赠提升腰力训练！
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一个动作专减大肚子，每天坚持还能提肾气！
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3个动作每天3分钟，做男人更轻松
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腰好生活好：麦吉尔直背起坐，深度强化腰腹肌群
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懒人补肾：睡前一个小动作，肾气充足腰不疼！
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坚持这套凯格尔，战力轻松翻一番！
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身上有个“强壮穴”，补充元气，补肾固米青，提高免疫力
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术
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一个动作挺拔身姿，常练龙精虎猛浑身轻松！
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3个动作强腰健肾，能做到第三个都是狠人！
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便秘、痔疮“打屁股”？这姿势就TM离谱。。。。
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华佗睡眠法：做到这4点轻松入睡，远离失眠！
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便秘朋友的福音：每天按这里3分钟改善肠道问题，提升肠动力！
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手上有个万能穴，养护肠道，便秘好了，没事按按身体好！
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道家养生“通三关”，每天5分钟阳气充足肾不虚！
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便秘就按“通便穴”：肚子小了，便秘通了，脚气也好了！
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男人裆自强：一个动作通任脉，促进生理机能！
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「强化武器」：武器大师基础技能--踮脚
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早上便后做30次，有效提高夫妻生活质量
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肚子大减不掉、吃点东西就涨肚？一招搞定！
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肺气只减不增，快来学习补肺气！吸烟党的福音
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4个动作强化盆底：解决“男”言之隐，让技能收放自如！
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小肚子突出肚皮松，每天做80次，肚子一天比一天小，皮肤也紧致！
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猛男必学：一个动作强化核心，提升腰力
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逆生长的秘密：金鸡独立！调和阴阳，强腰健腿
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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拿捏这2个位置，轻松恢复视力！
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激活“幸福肌”，改善两性关系，媳妇再也不乱发脾气了！