京东 11.11 红包
10天的自律，相当无聊，健康的无趣着
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这一周的健身，其实我每次也就30-40分钟
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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这些天，体重到了82kg。。。。
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20211028晨练，既然交了健身房的钱，就不能浪费！
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心情真的很受天气影响
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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4.24-5.1这一周的运动
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这一周的运动，圣诞快乐
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隔壁公司搬走了，暂时当作健身房，人生无常，努力健康活着！
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这一周的运动健身记录
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20211121一个积极向上的周日早晨，双刀这段非常好听
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居家凯格尔运动｜每天坚持5分钟 完成4组 休息30秒
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一周记录，86kg
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20211022-23，练背练腿
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20211117还是有点咳嗽，为了不给他人造成困扰，还是在家有氧锻炼半小时吧
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20210623背，控制不住吃的
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从哪里，到哪去，有点浮躁的假期到尾声了
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20211102空腹有氧。凌晨两三点还没睡的都在干嘛？拯救世界啊？
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开启疯狂睡眠和恢复的五步系统！
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少吃立刻瘦的食物，方便面只排第 10
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有运动也有擦边，运动有所依，擦边有所据
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下周控制饮食一周，争取下腹肌
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健身日记20200710每组单一动作4分钟tabata4组减脂效果显著有hit感觉
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20200312,keep，肩k3,不说废话跟着练就行了
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毫无意义的10天
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20200411，keep徒手俯卧撑胸肌锻炼K4,做的多了，胸部没啥泵感了
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“坚持自己才是顶级自律”
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20200524周日简单练一下 跟练Chris Heria克里斯5分钟腹肌训练加5分钟随意的
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“少年，你为何懒惰又好胜？”
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20211107，蠢蠢欲动的早晨为了不胡思乱想，决定把自己累趴！
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这半个月，瘦了1kg，换了新办公室
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20210615晒晒太阳顺便运动下
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20200414,keep腹肌撕裂者K4,完成的不标准又加了半组K3
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一周只练4小时，就要这样练！
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“天赋不会给你刀刻般的肌肉”
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又一个普普通通的周六
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说服某位年轻人保持健身的理由
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20200310 tabata 每天减一点就行
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20211124四组tabata，每组四分钟，手机空间满了
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20200322， 徒手胸肌K4，加自己继续的几个动作