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跑步体能 | 4个跑步专项体能训练
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跑步对髋关节周围的肌肉力量要求很高,练好这些肌肉可以很好的提升跑速。 分享4个用弹力带训练动作可以很好的帮助跑者提升跑步专项体能,对送髋、提拉小腿、髋关节稳定有着很好的帮助。 ①仰卧提膝 ②俯卧屈膝 ③站姿侧摆腿 ④站姿髋内收 — 每个动作15-20次,3组/天,2-3天/周
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