京东 11.11 红包
四平马…天晴了练上一练…～
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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蹲了这两天算是慢慢时间上来了，兄弟们建议每天都最少蹲一次，这两三天不蹲退步非常快…～
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气虚之人长蹲四平马…增气血…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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闭眼，意念丹田站桩，配合呼吸，很涨功力，兄弟们试试…！
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晨练完，走路都轻飘飘的…～
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夏天就得出汗，早上八段，四平，爆汗，一个字“爽”兄弟们练起来～
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增气力，练五脏，天热练起来兄弟们…～
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天热练功出汗祛湿，精神一整天，爽的很…～建议先八段在开胯最后站桩❤
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八段后开胯蹲四平马～天热，一套下来浑身是汗，爽！
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小蹲会，一身汗，天太热了…～
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下午八段锦后练四平…
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脚掌快烫shu了…汗是真的多～站完是真爽…～八段+开胯+四平马…～
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下雨几天懈怠了，果然退步明显…～
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扎马步出汗真多，一套下来真跟洗澡一样…～
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闲了蹲四平马，增强气血，去病延年…～
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练会，四平马侧面…～
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开胯四平马～5-29
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力竭的的感觉，体验一下…6-3黎明破晓前的黑暗让人窒息，胜利的曙光微弱的闪烁，不知道前方究竟还有什么困难在等待着我们，心怀希望，脚踏实地……～
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小站会，四平马…～
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逆呼吸八段锦，学一高人的，兄弟们木事可以练习下…～
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6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
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强肾必练，每日一站…增强核心力量…～
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闲了继续练习四平马，增强体魄…～
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出出汗，祛湿排毒…～
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四平马锻炼会，出出汗，排排毒…～
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练习四平马，气血增强，强肾健体…～
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马步侧视…～
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开胯后四平…～5-27
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练四平马前先练开胯，兄弟们可参考下…～
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快烤熟了，这太阳下蹲马步，蹲完是真舒服…～气血运行加快…～
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马步得每天练，每天练就不会倒退，只要一天不练，必退步…～
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晨练…5-25
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站桩得坚持，必有成果…～每日一站……
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练完功，金刚功>八段锦，接着四平马～…
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6-9 强健核心，马步扎起来…～
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坚持必出效果…～兄弟们一定要坚持。。
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四平马步桩，强健核心，继续中…练前先压垮！
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天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
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强身健体蹲四平马步…～