V
主页
进来点评动作,勉强教科书。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
想要推的更重一点,一定要学会啊
卧推中确定上支点的第二期教学
五个最简单的提高卧推的动作!
一个月总成绩进步了50,硬拉动作还需要进一步加强
在卧推中如何正确的收肩胛骨
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
握距握法与力线
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
你的主项是低杠还是高杆?
4个步骤练习起桥卧推
卧推收背,一步到位
稳定性太高了,动作技术天花板
中阶冲击高阶卧推
传统硬拉的发力模式
预拉收紧是后续发力的第一步,很重要
一周应该安排几次硬拉训练?
中阶训练计划模版来了
徒弟路明今日份比赛,距离上次比赛20天不到,比赛成绩再次进步15.5,每项都是比赛的pr成绩,拿下全场冠,接下来就是好好储备和沉淀!明年的目标是90卧推200!
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
合理安排训练中的容量和强度,训练提高最大化!
学员滕兴达首次比赛,wp69kg级总成绩470,硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾,不过也是首次尝试210kg硬拉,动作在极限状态下维持不错,再接再厉!
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
睡眠对于训练可能比你想的还要重要
你觉得深蹲卧推硬拉,哪一项最难呢?
W6D2 蹲140差点憋死
学员今日份比赛,继续努力
健身两年了,卧推还是这个鸟样
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
一直和每一位学员强调,一定要做好准备动作才可以进行训练,希望能够帮到大家
改正卧推屁股离开凳子,看完学会!
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
听懂对硬拉应该有所帮助
学员章开浪,备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
超近距离下感受210四次动作
跟着我训练正好满一年,第一次比三项赛,一共进步了215kg,动作质量很稳
明天开始新的教学,这次一定不能割了
最后一组10次收尾
如何正确做深蹲,先开个小头
带体育生首次规范三大项训练,进步显著!
停训两个月,恢复只要三周