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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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11岁五年级小朋友，10公里跑35分钟是什么概念？
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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时隔半年，5公里再次跑进20
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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厌跑期， 我是如何调整的
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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2022年终结，4000公里跑量下，配速，心率，半马，全马，体重有什么变化，付出的汗水虽多，收货同样喜人！
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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放弃了！梅雨天长距离强度跑崩后决定……【全马破三挑战-D237】
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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晨跑闲聊，我对单次跑步训练评分的看法
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我所理解的高有氧
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高驰缺乏仪式感
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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高温之下，终于把自己拉爆了
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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反击PUA：弱者最喜欢用不存在的东西，来否定一个群体，继而达到扭曲心态的目的！
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验