跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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关于新手选择赛事的一些想法，
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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赛前状态下滑怎么办
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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赛前自测虽然苦，但信心很重要！摸个底，到了赛场才能更好的发挥。
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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金鸡湖半程马拉松第一视角拍摄，36分钟，请大家多多支持，点赞，谢谢
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勇闯新地图，跑个小强度，赛事真的是越来越多了
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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连续跑一百次半马是一种什么体验，进步没有捷径。唯有坚持。
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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完整跑步一周年，记录。
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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2021年9月1日，我540配速跑五公里的平均心率还在180+，如今已经冲不动180的心率了
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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冬训第一个强度课：15组两分钟快慢。跑的很顶，下次不想跑了
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金马中签了，有些意外，高驰那边也给回复了
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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感谢帮助，高驰的问题解决了，顺带聊一下我金马的安排
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战