拉长组间间隔，降低组数和重量，恢复训练！！
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肌肉帅哥展示结实身材
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硬鞭软鞭都得练，哈哈哈！！
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“🐏康”后，恢复训练第一周，30%训练量，千万不能玩命！！
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与其坐那出汗，不如训练爆汗，今天第二练，中西结合，大实话，这世界不是非黑即白，适合自己就是最好的！！
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阳康后，感觉体重最少掉了五斤……
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🐏康第三周，突然感觉今天力量稍微回来些了，带组大枪……
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溜溜双鞭，🐏康后小心翼翼的训练……
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大枪，双鞭，盾牌骨朵加飞刀！
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今天主要玩大枪！
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分享几个月牙铲的套路技术点，一学就会，各位兄弟看了！！
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卧推加新做的4米大枪
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大枪加双鞭，古战场实用兵器！！
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2.6米的小花枪，练起来！！
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晚上松松肌肉，打打拳，主要为了消食……
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网购蛇矛这么短，张三爷知道会生气吗😂😂😂
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津门突然凉爽，今天楼下开练，一套月牙铲走起！！今天练四样兵器，分开发吧！！
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明天周一，上班综合征犯了，烦透啦！！射几箭，抡几鞭，防止抑郁症！！
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今天简单练练，出伏了，可这天依旧闷热啊！！
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难得一天的休息日，今天都是力量和大器械！深蹲，大枪，蛇矛，月牙铲！！
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假期，家里蹲训练，洒家才不去人挤人，哈哈哈！！
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天津爷们儿的周末，大枪，双鞭，三节棍
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卧推加11斤铁杆蛇矛，吾乃燕人张翼德也，谁来与我决一死战？
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好大的风，好冷的天，人老了，枪不能老！！
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一到周末就刮大风，跟提前算好了一样……
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下班别走！！扛着月牙铲，有点骷髅僧内味儿了！！
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今天早上收到一口朴刀，现场给朋友们测试一下！
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上个逼班，认真你就输了，今天难得的凉爽，到点下班练起来！力量训练后玩玩软兵器，流星锤和九节鞭！！
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津门高温依旧，今天成了桑拿天，训练不能停，我是业余爱好者，乱打瞎练，欢迎各位老师批评指正！！
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今天全是软兵器，双节棍，三节棍，九节鞭，流星锤！！
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大A暴跌，疲软不堪，但咱得支棱起来，嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了，苗刀和双鞭，因为热爱，坚持不懈！！
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深蹲加四样兵器（月牙铲，九环大刀，流星锤，九节鞭）加一趟拳，周末就该有周末的样子，卷毛线啊卷！！
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今天休息日，练练九节鞭，过过汗，排排酸🍋
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用真家伙朴刀（双手带）练一套，怎么还不放假，好漫长……
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今天真是太热了，月牙铲和三节棍，随便练练！！
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津门突然凉爽，今天楼下开练，花枪和双鞭一起发吧！！
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这是病毒又来了么，最近身边这么多躺的呢…… 我也是有点流鼻涕，简单练两下吧……
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2021年元旦第一练
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津门晚间好大雨，我在训练，不在雨中，胜似雨中，真个挥汗如雨，十来斤的铁杆大蛇矛，过瘾！！
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趁着放烟火的时间，再消消食，练练躺平剑法😂😂 双鞭，三节棍，哈哈哈😃😃
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短蛇矛，长枪，流星锤，双鞭，这个周六爽歪歪，谁说咱家只会硬的……