（健身指引）徒手背部训练动作丨让你随时随地都能练背 Jeff
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
（健身指引）锻炼上背和斜方的动作 Jeff
...
6脊柱区解剖-肌层解剖
...
（健身指引）小腿训练 六分钟肌肉酸痛|告别小鸡腿 Jeff
...
上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
...
（健身指引）单手直臂下拉|让你的背肌训练更完善 Jeff
...
（健身指引）背部训练|让你的背肌更厚更有型 Jeff
...
（健身指引）八大上胸训练动作|让胸肌更厚实 Jeff
...
（健身科普）腹肌轮的正确使用方式 Jeff
...
（健身指引）一卧推就肩膀疼？看看如何解决卧推时的肩痛 Jeff
...
【MIZI】每天一遍，抚平斜方肌，练出直角肩，两周见效！
...
肩颈酸痛，乳腺结节？我建议你练单摇臂，专心坚持两个星期，看看发生什么神奇变化。
...
（健身指引~涨姿势）八大下胸训练方法 Jeff
...
（健身指引）最好的腹肌训练动作 Jeff
...
背薄了 直角肩出来了🔥如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练～
...
翼状肩胛改善 体态大师（40分钟）（自用）
...
特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
...
打造迷人背部曲线，3个细节轻松练好上犬式
...
T杠划船：背部训练王牌动作，这些错误❌ 你别再犯了🔥
...
（健身指引）初学者让胸肌更大的技巧 Jeff
...
背部绳索划船教学！不会说健身房没这个器械了吧！
...
（健身指引）肩部训练动作小调整|泰坦巨肩不是梦 Jeff
...
（健身指引）健身前十大动态拉伸动作|让你的训练事半功倍 Jeff
...
欧阳春晓少女背直角肩(去废话配乐直接练)
...
（健身指引）这样做并不能练到你的上胸 Jeff
...
把背练薄需要多久?用我的实战经验告诉你，居家一根弹力带加这4个高效动作，赶紧试试吧!
...
3 块中背部疼痛肌肉（如何针对它们立即缓解疼痛）
...
低头族必练‼️颈椎归位✅消富贵包✅抚平斜方肌每天跟练2遍，肩颈舒服了，经常低头，肩颈酸痛的姐妹多练。
...
（健身指引）适合不同程度的六分钟减脂训练|燃脂向 Jeff
...
（健身指引）如何解决训练时手腕疼的问题 |让手腕疼痛不再困扰你 Jeff
...
无器械，家具来凑(≧∇≦)/兄弟们～这样练臀肌，腿肌与背肌炸裂
...
（健身科普）为什么你的肱二头肌没有成长|如何打造更强壮的肱二头肌 Jeff
...
（健身指引） 如何锻炼你的三角肌后束 Jeff
...
背部训练——颈后高位下拉
...
（健身科普）如何改善翼状肩胛|拥有良好体态现在开始 Jeff
...
徒手训练
...
（健身指引）四个你胸肌无法成长的原因|好胸肌练出来 Jeff
...
（健身指引） 徒手三头肌训练丨六分钟肌肉酸到爆 Jeff
...
（健身指引）无法做正手引体的真正原因 Jeff
...
（健身指引） 最好的三头肌训练动作|让你的三头肌更有型 Jeff
...
快速告别斜方肌！练出天鹅颈的办法！！