献给热爱武术的你，武之奥义马步篇完整教学。
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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【武术漫谈01】马步不如深蹲？马步是如何练习的
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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马步的秘密
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马步的准确做法应该是这样！
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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强肾马步桩细节来啦
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马步脚尖是否一定要正朝前
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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今天教你扎马步！
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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马步 我个人练习的好处和一些关于健身的误区与错误方向
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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腿部没力量怎么快速提高？
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正确的马步(一)，把筋撑开，形成架构，光模仿马步的姿势没用，重要的是马步的架构。【2023041
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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强腰健肾
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四平马步初学者要怎么蹲？
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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挑战三分钟的马步，坚持锻炼会有惊喜。#太极 #资勤在杭州 #马步
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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四平马步（资谨在芜湖）
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你们想看的侧面四平马步。
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武当陈师行道长功力挑战，马步负重240斤
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能让自己变好的，往往都是以痛苦为开端|武当袁师懋：先站一个月马步
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【武术基础08】练武术为什么要蹲马步，马步实际在锻炼什么？
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献给热爱武术的你，寸劲拳完整教学。
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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请立即停止“罚站式”马步，两个细节教你认识正确马步，马步扎的好，长跑更耐跑！
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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马步的动作要求
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少林四平大马
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深蹲、马步，膝盖不疼的真正奥秘
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？