马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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四平马步初学者要怎么蹲？
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90后美国小伙扎根武当学武11年，让人惊呼只有脸不像中国人！【我住在这里的理由 249】
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美国90后重返武当，只为传播中国武术文化！【我住在这里的理由 250】
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习武者 第一集 定板
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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不要小看扎马步
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成龙教郭麒麟学功夫扎马步，郭麒麟用切身行动证明：我学废了
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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【1对1教学片段】为什么蹲马步臀部会想抽筋？
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罚你站四平八马三个时辰，扎马步哦⊙∀⊙！
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站桩没有扎马步好？
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记录 目前扎马步能有多长时间
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少林四平大马
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马步的准确做法应该是这样！
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蹲蹲马步桩，粗暴好用
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如何正确扎马步
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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我为什么扎马步，马步的好处，新手的建议。
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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每天一次性30分钟马步
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试试这个桩，就从10分钟开始吧！
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新手如何蹲四平马，
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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武术基础——马步
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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要想身体棒，马步先蹲好
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5分20秒的马步
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马步的动作要求
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站桩了，还需要练马步嘛？
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四平马步成龙教学。
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四平马练法
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站桩、扎马步真的可以固本培元，让人精力充沛吗？
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武当传承班弟子日常扎马步！
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粗暴好用
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请立即停止“罚站式”马步，两个细节教你认识正确马步，马步扎的好，长跑更耐跑！
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。