传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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8年经验，别乱断食
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不要小看扎马步
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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传统筋膜训练
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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蹲马步的好处
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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【武术漫谈01】马步不如深蹲？马步是如何练习的
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马步一分钟，还是，比较简单的，对吧！
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马步的准确做法应该是这样！
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马步第一百五十七天，完整视频
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【AA】基本功|下盘扎马步一首歌跟练|基础自学练习|你们快来打卡啦！
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「野哥」马步训练
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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马步蹲4分20秒
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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蹲马步有什么用？
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马步 我个人练习的好处和一些关于健身的误区与错误方向
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深蹲、马步，膝盖不疼的真正奥秘
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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万人斩！清水健老师亲授如何深蹲能变成猛男！
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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扎马步到底有用吗？
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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如何正确扎马步
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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马步桩功锻炼，第十四天记录！三种马步姿态的感受
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五十六岁泥水工，四平马，几十年见成效
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站桩、扎马步真的可以固本培元，让人精力充沛吗？
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！
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每天一次性30分钟马步