京东 11.11 红包
20 分钟站立锻炼，加速脂肪燃烧！
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【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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20 分钟 HIIT 心肺训练「无器械、无重复」
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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27 分钟的 CARDIO HIIT（全站立），在家快速燃烧脂肪和减肥！
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［已减肥30斤］这套瘦全身真的绝!30分钟279卡全身燃脂｜无跳跃低冲击｜一周见效
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40 分钟高强度站立 HIIT | 燃烧脂肪 HIIT | 无重复 | 无设备
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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13 分钟强化腹部训练--完整的腹部常规训练
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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30 分钟 HIIT 燃烧脂肪锻炼 - 无需器械，在家锻炼
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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30 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械，无需重复练习）
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【塑形】20分钟HIIT燃300大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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30 分钟居家足球训练 - 无器械减掉腹部脂肪
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪和有氧运动（无需器械，在家进行）
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12 分钟高强度腹肌锻炼「无器械、家庭锻炼」
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30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
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13分钟，快速燃脂～
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41 分钟 HIIT 在家燃脂组合挑战
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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45 分钟 HIIT 训练，调整、塑形和瘦身（不重复）
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腹部训练 12 分钟 - 腹部塑形套路（无需器械，在家进行）
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24分钟，500卡！Renan Gongalves - Treino em casa
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［已减肥33斤］空腹燃脂巨好瘦！60 分钟605卡全身燃脂HllT｜超级暴汗卡路里杀手
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30 分钟杀手训练，你来我往--在家训练--无需设备
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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Week 1 Day 5 —— 30 分钟全身 HIIT 哑铃锻炼
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20 分钟高强度 HIIT 锻炼，包括热身和降温（无器械，无重复动作）
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Week 1 Day 3 —— 30 分钟全身 HIIT 卡路里锻炼 + 腹肌锻炼
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30 分钟全身燃烧--负重，在家锻炼，不做重复动作
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40 分钟燃脂 HIIT 健身操 | 热身 + 冷却
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25 分钟 HIIT 锻炼全身
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18分钟，500卡！汗水跟赘肉一起甩～
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Week 1 Day 4 —— 25 分钟腹肌和核心锻炼
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60 分钟力量和有氧运动--家庭锻炼「突破一下」
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30 分钟全身负重锻炼+有氧运动（在家锻炼，不重复）
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40分钟，X00卡！动起来才是硬道理～
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8 分钟加练之腹肌升级锻炼