京东 11.11 红包
30 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械，无需重复练习）
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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30 分钟杀手训练，你来我往--在家训练--无需设备
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40 分钟极限 HIIT 锻炼--卡路里杀手 *强度*（无器械）
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40 分钟高强度站立 HIIT | 燃烧脂肪 HIIT | 无重复 | 无设备
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40 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械--不重复
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪和有氧运动（无需器械，在家进行）
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40 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械）
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30 分钟 HIIT 燃烧脂肪锻炼 - 无需器械，在家锻炼
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Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼（不重复，无器械）
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6WS2 Day 7 30 分钟全面上半身家庭负重锻炼
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25 分钟 HIIT 锻炼全身
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6WS2 Day 13 30 分钟强健腿部锻炼 [深蹲 + 长腿]
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40 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械）
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适合初学者的 12 分钟 HIIT 训练--在家开始减肥和塑身
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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6WS2 Day 3 30 分钟家庭锻炼腿部训练
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30 分钟高强度有氧 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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20 分钟站立锻炼，加速脂肪燃烧！
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50 分钟锻炼 -- 不重复，无器械
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20 分钟无器械 HIIT 心肺训练，燃烧大量卡路里！
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Week 6 Day 30 —— 45 分钟高级 HIIT[负重强化训练]
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Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
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Week 1 Day 3 —— 30 分钟全身 HIIT 卡路里锻炼 + 腹肌锻炼
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20 分钟高强度 HIIT 锻炼，包括热身和降温（无器械，无重复动作）
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40 分钟终极 HIIT 体重燃烧 强化训练，带来最大效果！
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20 分钟家庭健身法，燃烧脂肪，增加肌肉 | 无需器械
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20 分钟全身 CARDIO HIIT 健身操 - 无需器械，不重复
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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26 分钟的心肺强化训练（全部站立），在家快速燃脂减肥
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18 分钟 HIIT 心脏锻炼，在家减肥
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30 分钟 HIIT 心脏锻炼 - 无器械（27秒正式开始）
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40 分钟，减掉腹部脂肪，塑造完美身材（在家训练）
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40分钟，X00卡！动起来才是硬道理～
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Week 4 Day 18 —— 30 分钟 HARDCORE HIIT 锻炼 [无器械]
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45 分钟负重全身锻炼（力量和有氧运动）
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【Eleni Fit】燃脂塑形，30分钟站立式有氧 x HIIT + 轻重量｜不重复
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30 分钟全身负重锻炼+有氧运动（在家锻炼，不重复）
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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6WS2 Day 4 30 分钟背部和双腿爆发力锻炼