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髋关节想要年轻跟着做!跪姿流动瑜珈
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这套跪姿瑜珈包含很多瑜珈的基本动作,像是脊椎的延伸丶骨盆的摆动以及腿部的拉伸,适合一般久坐的上班族,也适合家庭主妇,甚至是进行了一整天户外活动的人。在结束忙碌的一天,不妨利用晚上的时间,让你的脊椎以及髋部肌肉关节做深度的放松。
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很多人髋关节外侧和整个大腿外侧发紧,这个动作能快撒松解开,一定要注意髋关节和膝关节摆位,不要让力锁在膝关节
一个人露营,蒸桑拿,做瑜伽。
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