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6招有效助眠!腰松背软睡得好│睡前腰背舒缓瑜珈
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不管你是整天久坐,或是做大量的体力工作,甚至是长时间的运动过後,都免不了会有腰背僵硬的情形。如果僵硬的背和酸痛的腰没有获得纾解,等到躺在床上睡觉的时候,就会怎麽躺都不舒服,睡眠品质自然就不好。这堂针对腰背放松的睡前瑜珈,可以有效地伸展僵硬的後背一直到腰和大腿,只要简单6个动作,就能帮你好好放松。这套动作不会流汗,结束忙碌的⼀天後,利⽤睡前的片刻时光,於床铺或周边空间即可完成练习。
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