京东 11.11 红包
备赛vlog | 这年头猴子也练背？再进化就该去上班了
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2023日本东京职业赛个人展示——金士程
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日常 | 老说奥赛肚的过来看看
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干货 | 聊聊普通人有效减脂的方法 方法很简单 关键是要适合自己且能长期坚持
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赛后 | 本想给大家拍一段沉浸式吃播 结果变成了沉睡式吃播
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非赛季 | 训练之余 今天还是精致的肌肉男
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干货 | 健美运动员多年减脂经验告诉我 减肥不是什么复杂的技术活
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【金士程教学】简单直接的背部训练思路
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一个动作全方位练背
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个人经验 有氧在任何时间做效果都差不多
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17年的金士程，知道他会在23年拿下职业赛冠军，登上奥赛吗？
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备赛vlog | 那么问题来了 如果虾膏是虾卵的话 虾的卵为什么会进到它的脑子里
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备赛vlog | 这期耳机党慎入 因为今天来了一位特别（吵）的嘉宾
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备赛vlog | 备赛第9天 今天聊聊 如何减脂的同时少掉肌肉？
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备赛vlog | 趁着备赛初期还能折腾 带你们看看深圳的美式铁馆 其实没咋练 今天主要修零件
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日常 | 今天练背 前一天白蓄力了 练背抻到下巴疼
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麦蔻怒喷金士程：又小又矮，不配上奥赛，卖假货
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备赛 | 有人一起减脂吗？把你的目标发在评论区，2个月后我再来问一次
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分享 | 不会选补剂的、尽信文献的和喜欢听七手八手信息的各位都来看一看 视频仅代表个人观点 请理性观看
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备赛vlog | 又练臀了
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备赛vlog | 今天不训练 短暂离开自己的备赛生活 到电影院体会高志垒的逆行人生
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日记 | 今天有劲说话 练背顺带分享干货
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新手健身到bilibili了，一些的饮食VLOG，以后在这里更新长视频，如果你们喜欢的话
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幸福在当下——金士程（东京职业赛回国后记）
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备赛vlog | 今天穿丝袜训练好有感觉啊 嘻嘻
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国家队计算公式✅10s算出你最低能瘦到多少斤！
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备赛 | 满分练完腿 生命值下降到生病边缘
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《开局千颗蛋，进化全靠吃》
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日常 | 回深第一练 练背 能看出来和之前的训练有什么小差别吗？
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备赛 Day1 | 奥运加油 但我参加的是奥赛 今天终于开始进入备赛状态
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备赛vlog | 希望就在前方 所以再躺一天
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金士程是雷英琪永远难以逾越的小土山
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备赛vlog | 三周不练 训练动作就会开始生疏
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日常 | 徐州练腿 偶遇两位pro @李金波 @金城
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备赛vlog | 又是高雅的一天 推荐对艺术感兴趣的朋友去看看《失踪的维纳斯》
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日常 | 背了一只德州扒鸡回深圳 接下来该干正事儿了
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备赛vlog | 我人生中干的最多的两件事就是 训练和看病
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【金士程教学】背部推荐练这四种动作，腰突的朋友快过来看
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饮食 | 东北胃必吃菜 前半段都是胡说八道 看一半喜欢划走的朋友小心了啊
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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保持低体脂增肌的秘诀，就是像减脂期一样吃