粘的时候腰方肌收不住拉！！！
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姐妹们、从120斤到100斤，我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议，坚持一个月你会发现，壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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Joe Daniels｜一分钟40Kg双壶铃挺举，最多可以完成多少次？
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解锁新角色
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适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！
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新手练臀把壶铃 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃健身
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新手练壶铃第二周跟练视频来喽，第二周两组激活组，激活臀部，一组壶铃摇摆，这一周加深臀部激活，并练习壶铃摇摆的动作，保证姿势规范不伤腰，每天三首歌12分钟三组
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壶铃土起
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练下侧平举叭
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Denis Vasilev｜在24Kg壶铃抓举时我的肌肉是如何做功的？
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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壶铃摇摆你做对了吗？#壶铃训练#壶铃摇摆#居家锻炼#瘦全身#健身教学
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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《论柔韧性的作用》
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早起健身vlog｜第一次尝试壶铃推举 瘦了之后似乎自信自恋了不少 背部训练
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减脂健身vlog｜不断混乱的生物钟 硬拉训练｜认识新朋友啦｜爱极了日落
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壶铃摇摆掉秤快吗
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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魔动王暂停硬拉
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壶铃｜训练
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出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！
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搞了半天股直肌才是弱点
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学
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（翻车）当你还没吃饭，练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
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Joe Daniels｜竞技壶铃运动为什么没有流行起来？
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今天状态很好，但是失败！！！
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
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病号复出
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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差点被发射出去
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秋天的第一次晨练
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28Kg竞技壶铃抓举60次，一次换手
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10分钟内可以完成的壶铃训练热身
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强制握力锁定增加输出功率
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日拱一卒当摇子
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quick and dead swing 40kg 五组满载
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FCS（基础体能筛查）课程实录 | 壶铃负载半泡沫轴运动控制训练