博主：Marshall fitness歌名：Man低强度，即使动作不标准，跟着节奏随意摆动就好。适合用来热身，姨妈期?
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拉伸加臀部肌肉激活（日常拉伸）
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粉墨pretty savage 女团风Zumba燃脂舞。博主：MARK KRAMER PASTRANA歌名：pretty savage（blackpink)
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中级燃脂舞，主虐上半身，一遍暴汗博主： @小马哥Fitness Marshall歌名： I got you
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小马哥中级圣诞燃脂舞，萌萌哒超可爱！博主@小马哥Fitness Marshall歌名：Santa Tell Me
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Marshall入门级燃脂舞： TEENAGE DREAM这首2021开年新曲真的很简单，用来热身非常适合。
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入门级零基础燃脂舞kiss me more, 新手推荐，慢节奏不跳跃
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新手推荐入门级燃脂舞Ride it，热身姨妈期 cool down皆可！超好听！
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横屏｜高难度女团风Kpop燃脂舞You&Me 金珍妮
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新手推荐零基础入门级燃脂舞，姨妈期🉑️博主：Les Mills Born to Move歌名： Don’t let me down
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十分钟三首连跳，Marshall 入门级燃脂舞
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博主 @小马哥Fitness Marshall歌名：Physical节奏不好踩，核心、控制力都要求很高的一首。
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新手推荐‼️简版燃脂舞下肢舞步训练。博主 @小马哥Fitness Marshall歌名： INTENTIONS
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小马哥中级燃脂舞Shivers，爆笑破防（横屏）
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横屏｜高难度女团风Kpop燃脂舞baby monster - Like That
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基本舞步训练，Blackpink15分钟连跳热身。博主：Rick Bhullar fitnessblackpink粉墨热曲连跳，满满15分钟。
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（竖屏）入门级女团风燃脂舞flower，jisoo solo, 低强度，适合热身姨妈期
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小马哥高难度暴汗燃脂舞dessert
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横屏｜小马哥练后舒缓放松cool down，低强度姨妈期推荐，A妹新单We can’t be friends
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入门级无跳跃燃脂舞Bad Habits，新手推荐，膝盖友好
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女团风Kpop爵士燃脂舞，性感范儿，跳不腻。博主：Golfy dance fitness歌名：Give it to me
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博主@小马哥Fitness Marshall歌名：BUBBLE BUTT一首非常适合入门级新手练扭胯的热身曲目，推荐给大家！
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竖屏｜高难度女团风Kpop燃脂舞 You&Me- Jennie。年底完美收官！
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高难度低强度慢节奏燃脂舞，控制力训练。博主：@小马哥Fitness Marshall歌名：Faking Love
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KILL THIS LOVE 女团风入门级燃脂舞，博主：Regine Tolentino歌名：kill this love - blackpink
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小马哥高难度燃脂舞，bad romance
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粉墨pretty savage 女团风Zumba燃脂舞。博主：MARK KRAMER PASTRANA歌名：pretty savage（blackpink)
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小马哥中级燃脂舞we’re good(横屏）
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入门级舒缓拉伸燃脂舞，人人适合。博主：Dance Fit University 歌名：Down
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（横屏）中级异域风桑巴燃脂舞Chiki Chiki
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7分钟基础舞步训练，新手推荐哟！（这两天姨妈期，我也就着这个动一动就行了）博主：Rick Bhullar Fitness
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高难度高强度核心强化燃脂舞Rock My Body
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小马哥入门级燃脂舞，新手推荐膝盖友好
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博主： @小马哥Fitness Marshall 歌曲：BIG喜欢高难度挑战的小姐妹来，对核心和控制力要求很高。我练了整整三天才敢录视频，新手不推荐哟！
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小马哥入门级舒缓拉伸燃脂舞sad forever，热身，姨妈期皆可。
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小马哥入门级低强度，扭胯练习新手推荐，歌名：Man - Jojo
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博主 @小马哥Fitness Marshall歌名： bongo cha cha cha一起来恰恰！中间一段跟着快节奏高度跳跃的动作，差点没把我送走！
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横屏｜小马哥中级燃脂舞E.T. 高强度，心率飙升，暴汗燃脂
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高难度慢节奏燃脂舞，控制力训练。博主：Red歌名：How do you sleep?
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小马哥Fitness Marshall ，歌曲：Senorita.难度和爆汗程度都不算太高的一首，小马哥一开头就已经告诉大家“I need you sexy”
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高难度女团风Kpop燃脂舞，Jisoo-flower