JnT W5D1 硬拉着实要命，换了一百种方式
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JnT W5D3 |相扑硬拉+低杠深蹲| 重量轻还好，重了之后又扯变形了
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JnT W4D3 硬拉又不会了，尴尬
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胸部这枚钉子有什么用呢？
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JnT W5D2 卧推翻车现场
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JnT W7D1 深蹲计划看错，乱做了几组，还以为自己又虚弱到爆
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JnT W12D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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屁股眨眼爆炸，硬拉居然感觉还行
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JnT W8D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 本来想的没睡好状态可能很差，但是实际还蛮不错的，挺有感觉
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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531+bbb w3d4 实力举 可太要命了，弹弓卧推也要命，是弹弓没啥弹性了？
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跆拳道女子防身术训练
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高杠185kg，起来了，但好像又没完全起来
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JnT W6D1 高杠深蹲 180kg，新的PR，这次没飞走
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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卧推感觉还行，实力举拉跨，该减肥了，肚子too big
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JnT W10D1 上周瞎测极限，这次换了个地方重新来过
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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JnT W6D4 实力举80kg
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JnT W6D3 万万没想到，200kg都拉不起来了
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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虚弱无力，蹲得难受，拉的也难受
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2024.02.19 Xu w1d4 硬拉 140kg
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w4d4 实力举 减载
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JnT W9D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 弹弓真带劲儿，虚荣心倍增器
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2023.07.06 TSA9 W1D1
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实力举晃晃悠悠
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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2023.06.13 TSA9 w9d4 deload
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2024.04.20 Xu w8d4 硬拉 160kg
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2024.06.13 Yang w5d1 深蹲 137.5kg
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JnT W11D1 虎年第一天 瘋狂內卷 |高杠深蹲|+|相撲硬拉|