京东 11.11 红包
JnT W8D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 本来想的没睡好状态可能很差，但是实际还蛮不错的，挺有感觉
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JnT W9D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 弹弓真带劲儿，虚荣心倍增器
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
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JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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JnT W12D2 |卧推|+|窄距卧推|+辅助项 出杠真的爆炸
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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JnT W9D2 相信光！史诗级对抗 与 翻车现场 |卧推|+|窄距卧推|+辅助动作
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JnT W5D5 卧推得劲儿，手肘仍然疼，肩没怎么疼，得更加注意姿势
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JnT W8D2 |卧推|+|窄距卧推|+|哑铃上斜|+肩 胸辅助 容量好大，感觉好累，可是最后拍照胸还是挺小的，今天起的桥感觉不太对，卧推给不上太大的力
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JnT W5D2 卧推翻车现场
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Candito6计划的最后一次，接下来换黑又壮
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JnT W6D4 实力举80kg
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531+bbb w8d4 推举 减载
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壶铃摆荡错误
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531+bbb w12d4 实力举 减载
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JnT W11D2 |卧推|+|窄距卧推| 上次健身房放樱桃小丸子之后，还觉得蛮好听，今天听了好多遍！
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JnT W4D4 推肩
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JnT W10D2 卧推测极限，145kg惨被压
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JnT W5D1 硬拉着实要命，换了一百种方式
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531+bbb w1d1 我觉得容量还行，对我来讲足够了，刚好也改善动作与增肌
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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JnT W6D3 万万没想到，200kg都拉不起来了
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531+bbb w3d2 卧推，被制裁了，逃杠已经熟悉得令人心疼
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531+bbb w2d4 实力举
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JnT W5D4 推举真的摇摇晃晃，下次不能这么刚，得减重
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实力举晃晃悠悠
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蛤蟆神功！硬拉是真的硬，硬生生拉的硬~
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#居家锻炼 一对哑铃，把基础动作练习好，不愁练出好身材#好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #力量训练
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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蹲+拉 C6 W6D3 你还相信光吗
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JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
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2022.10.31 531+bbb w4d4 实力举 减载
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减载 珍惜每一次训练
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JnT W11D1 虎年第一天 瘋狂內卷 |高杠深蹲|+|相撲硬拉|
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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屁股眨眼爆炸，硬拉居然感觉还行
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一个视频教会你，马步运用筋膜整体发力
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w6d2 卧推 117.5kg x9