JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W10D4 过年前的最后一练，健身房关门两周多，暴击 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项
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【潘展乐】游泳队训练日常 放你进去你会干嘛呢?
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JnT W6D4 实力举80kg
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531+bbb w13d4 实力举 67.5kg x11 RPE9.5
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531+bbb w22d4 实力举 75kg x5 RPE10
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531+bbb w21d4 实力举 72.5kg x5 RPE10 ？？？今天突然好弱鸡，还没恢复
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JnT W11D5 背部辅助动作 引体？不存在的，甩上去！
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【禁闭体训】一个月没练一字马
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531+bbb w23d4 实力举 80kg x2.5 RPE10 弹弓卧推又被压了
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2023.07.26 TSA9 W3D4
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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2022.10.15 531+bbb w2d3 相扑硬拉 170kg x7
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2023.05.21 TSA9 w6d3
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实力举晃晃悠悠
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弹弓卧推115公斤9个
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531+bbb w15d4 实力举 75kg x6
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JnT W5D1 硬拉着实要命，换了一百种方式
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531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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531+bbb w11d2 卧推 127.5kg x6 RPE10 谁还没被经常压呢
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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JnT W7D2 卧推的感觉很好，没有肘疼，没有肩疼
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531+bbb w1d4 练练肩
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2023.05.29 TSA9 w7d3
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JnT W5D2 昨日未完成的
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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2023.05.05 TSA9 w4d2
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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2023.07.25 TSA9 W3D3
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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2023.03.04 531+bbb w3d4 实力举 67.5kg x3
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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我应该瘦到目标体重在加入力量训练吗？
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JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
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2023.03.31 531+bbb w7d4 实力举 70kg x5
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2023.07.12 TSA9 W1D4
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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531+bbb w1d3 快乐硬拉
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2023.05.20 TSA9 w6d2