京东 11.11 红包
矮子步—传统练腰动作，每天走30米，充盈肾气，腰椎1天比1天健康，适合宅男在家做
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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康复腰椎黄金动作—摇山晃海，打开腰椎淤堵，腰椎1天比1天健康
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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有脑供血不足的，每天空抓手30下，增加脑供血，血管好、人长寿
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强肾锻炼法——撮谷道，1天3分钟，肾气提升身体好，比深蹲还有用
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康复膝盖的黄金动作，1天1次，激发膝盖自愈力，15天还你健康膝盖
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心肾相交睡眠法！每天还阳卧10分钟，补足肾气、睡觉1天比1天好
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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早起2个动作，3天告别腰腿疼，效果好到吓人
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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1个动作养肝护肝，每天按脚30下，降肝火排肝毒，肝清洁人健康
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道家经典养生动作，激发阳气、肾气足了、再不怕冷
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早醒、睡眠不好的，教你一招“叩天钟”，每天2分钟，呼呼到天亮
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肾气足百病无，每天做金刚铁板桥2分钟，充足肾气，身体1天比1天强壮
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肺不好的，3个小动作，排出肺部浊气，肺1天比1天好
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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湿气重人发胖！每天拍手100下，排出湿气，减肥1天比1天成功
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千寒易除，一湿难去，传统功夫震八窝，帮你震出小水小湿
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血管不好的，每天掰头30次，养护血管、保护血管、血管健康人长寿
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金刚铁板桥——健身王牌动作，提升肾气，练腿练腰练全身
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男人动作之王，再忙也要做10个，提升肾气促睾酮，腰好腿好身体好
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腰椎间盘突出的锻炼康复方法，每天做一次即可，腰突好得快，为家人收藏
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血压高、降不下来！1个传统动作，帮你降血压稳血压，护血管健康
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养丹田就是养命，每天“撞丹田”81下，气血畅通，精气神1天比1天足
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耳鸣头晕，耳朵嗡嗡响，1个动作，消除耳鸣，提升肾气，精力旺盛肾气充足，经络也通畅
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宅男强肾动作大全，肾气不好的，1天10分钟，肾气足身体棒，建议收藏
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肾气弱百病生，每天按脚3分钟，补足肾气身体好，腰好腿好睡眠好
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驼背、脖子前倾，教你1个动作，每天30下，身姿挺拔
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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脾胃不好、肠道不好，每天抓脚趾30下，脾经通了，全身健康更长寿
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男人多练乞丐蹲，1天蹲10分钟，腰好腿好肾气足，促进睾酮分泌
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腰椎不好的，每天晃动30下，打开经络气血，腰椎健康，肾气更充足
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推腹法减肚子，1天推1次，疏通带脉减肚子，腹部赘肉1天比1天少
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