1个动作养肝护肝，每天按脚30下，降肝火排肝毒，肝清洁人健康
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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想长寿，先养肺！每天30下，打通肺经，气足长寿
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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抓住早上的10分钟，每天6个动作，养心养肾，一身轻松
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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腰背委中求，腰椎间盘突出，每天按压委中穴，打开堵塞，腰椎健康
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肾气不足的！道家四宝帮你补足肾气：强本固肾，延年益寿
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早醒、睡眠不好的，教你一招“叩天钟”，每天2分钟，呼呼到天亮
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滚背功—康复腰椎的好动作，每天滚背30次，打通背部，腰好腰健康
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心脑血管不好的，每天踮脚30下，血管好血管净，血管健康人长寿
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肾气足百病无，每天做金刚铁板桥2分钟，充足肾气，身体1天比1天强壮
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1个动作锻炼腰椎，每天做，练腿练腰练全身，都来学学
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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脾胃不好的，教你打开脾胃的一把锁，脾胃越来越好
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家里有便秘的，每天甩手30下，疏通大肠经，甩完就往厕所跑
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父母不高别担心，1个动作长身高，每天1次，帮你再长5厘米
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手脚发热火太旺，每天跪1次，帮你降火气，改善阴虚火旺！
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一个传统养生术—跪膝，每天5分钟，脾胃好身体棒，经络全通畅，非常适合在家做！
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半月板不可逆，但真的还能回归运动！
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道家经典养生动作，激发阳气、肾气足了、再不怕冷
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腰椎康复的王牌动作—摇山晃海，每天30下，纠正脊柱，康复腰椎
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每天卧式拉筋5分钟，降肝火排肝毒，养肝1整年，还能改善静脉曲张
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经络不通爱长肉，每天拍打30下，肚子没了，人越来越瘦了
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养丹田就是养命，每天“撞丹田”81下，气血畅通，精气神1天比1天足
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家里有前列腺不好的，走猫步30米，打开身体循环，前列腺很健康
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肾气不足掉头发，1个穴位，每天按压1分钟，肾气充足头发也好
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失眠别担心，每天拍打头部100下，迅速催眠，让你安睡8小时
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心宝宝最喜欢的动作——天罡龙爪手，每天100下，打通心经和心包经
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血压高、降不下来！1个传统动作，帮你降血压稳血压，护血管健康
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腰椎间盘突出的，每天抻筋3分钟，帮你疏通腰部，改善腰疼和腿麻