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第五天排寒袪湿肩颈练习
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day5.养肝明目,禅拍百会头部后侧,捏肩颈,走右甩手功,逼走肝毒呼吸法,发嘘的声音也是收骨盆呼吸,禅拍大腿内侧,壇中往下理气拍腹股沟抱膝按摩腰椎,左右扭转
day14桩功练习,有高血压的不要练
螺旋练习
疏肝理气双肘夹肋骨拍拍功搽肋左右甩手功战式一的步伐双手90度发嘘的声音排浊气马步蹲双手展开手掌推出去拉伸两侧腰快乐步伐脚分开再从腹股沟拍到八髎环跳大小腿内外侧
接上一个视频站桩功法
收功站桩,掂脚后跟,接上一个视频
古法运动
胸部锻炼
day4.脾胃睡眠调理,排山倒海功法可以很好的灵活肩关节瘦侧腰滋养骨盆区域,胃酸可以吃白芝麻蔬打饼干艾灸中脘穴足三里脾俞胃俞吃饭只能吃八分饱
day16桩功练习
day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围,摩中脘,肋骨中往下摩,大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高,揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉,搓工子背,捏脊,八髎
排寒袪湿功法第一天
升阳功法阳心定神,双手互扣击龙虎脉,手理气,八段锦功法,站桩
day2胸部健康的几大开关
小儿推拿手法
day5桩功
接上一个视频
进阶版第7课调息法和收束法的练习
day7桩功调动气血循环
day8桩功练习,越来越专注内在,感受到通气,练着练着心情愉悦起来
晨练桩功day1:桩功的好处多多,可以解开有瘀堵的地方改善身体的亚健康
接上一个视频单腿硬拉
day13桩功
接上一个视频拉伸胃经,金刚跪坐姿
day1.为什么产后会衰老私密松弛,喜欢多思的人要练习打坐调息,往后甩手抬脚打通督脉督脉是气之海任脉是血之海,禅拍壇中穴,打坐,生活中做到断舍离聚
day1.乳房坚挺圆润胸部松解五步曲让气血通道打通乳头朝下肝气不足朝外脾胃不1拍打腋窝2指关节往内推3乳房外侧乳根处推4檀中穴从上往下再拍5.拍云门中府美胸呼吸
day7.脾胃睡眠调理多拍大小腿外侧有空就可以拍,晚上不要拍,晚上拨揉大腿内侧,多输通足三里外膝眼往下刮痧,刮痧好了一定不能受寒,做艾灸足三里中脘
悬坠腹理论讲解
排寒袪湿第三天功法
day5.暖宫,禅拍双手互拍大臂和大包,壇中心口窝天枢小腹躺姿拍打八髎骨盆呼吸,艾灸关元八髎三阴交,食疗例假第二天吃鸡蛋打开一小孔放四至五个藏红花蒸鸡蛋吃两三天
艾灸必学的补法和泄法
进阶版第32课口令串联练习及知识点讲解
瘦腰腹降肋骨功法
杨智超 健身房锻炼肌肉--20241105
day4.腹泻的手法,受寒凉了补脾胃,逆时针揉腹顺时针是泄逆时针是补做了有红点点是排寒排湿用点纯露就好接着做几天慢慢会好起来的推大拇指食指用手摩中脘肚脐推尾椎
头疗睡眠调理,推眉峰区域额头用手指推眉推到发热,疏头从额头至大椎再往旁边做三段往后疏,气血通才生发,再敲打肩井到大小臂,艾灸可以灸百会穴和印堂灸10至15分钟
在家练胸动作简单实用
第二十一天排寒袪湿功法,有空多拍拍腋窝肘窝膝盖窝,腹股沟这都是排湿的通道
day3.暖宫改善脚冰凉,骆驼式拉伸腹股沟打开任脉,坐角式拍打大小腿内侧,点按阴包穴,三阴交,搓揉赤白肉际,锻炼脚趾,金刚跪禅拍腹部
艾灸必学的开穴和封穴