京东 11.11 红包
Candito六周W3D3，深蹲130x6，宽距硬拉100x8x3。这计划的精髓就在第二周的两次大容量深蹲，进步很明显
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Candito六周W4D3 深蹲135x3 140x3 RPE9明显进步了。硬拉130直接陨落了，重头来过吧……
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Candito 六周W2D1，深蹲117.5x10，120x3x5，宽距硬拉90x8x3。前一天的一顿海底捞热量充足练的很舒服
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Candito六周W2D3第二轮 深蹲122.5x10，117.5x3x10，硬拉100x8x3。早7点完成大容量训练以后挤电车上班(´；ω；｀)
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Candito 6周W2D1，深蹲一组10个。5x5和3x5进步都不理想，这个计划走了一周多练的挺有感觉
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再战Candito W3D1，深蹲130kgx3x5。休息久了动作都生疏了，不过算是完成了
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低杠深蹲100kg
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Candito六周W5D1, 深蹲极限做组测试，140kg略高2倍体重。尝试两次均没能突破两个……
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晨练-95kg深蹲5乘5最后两组和100kg硬拉3乘1
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深蹲线性计划走到115kg终于被压，退行到105kg继续奋斗
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【个人纪录】第一轮Candito六周总结：进步满意，计划可以改善
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德州初级计划-peaking日SBD-这100kg卧推的第五下使出了洪荒之力，算是突破了
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不冲极限算出自己的1RM：换算表在专栏
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Vivobarefoot Primus Lite III-传说中的力量举神鞋上脚体验
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这周的轻训SBD，rpe5恢复一下
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100kg卧推3乘3，比较勉强感觉RPE有8了
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最近的SBD, RPE5~6，改进动作
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公司附近新开的连锁健身房初体验，设备又新又全，卧推凳很舒服，爽到飞起。对出勤直接由恨转爱了
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入手13mmSBD 腰带
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上野公园，元宝在两壮汉辅助下一口气做了10个引体向上
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当你在健身房试举失败回到家以后
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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近期SBD日的训练(3个月前的rpe11，现在的rpe7)
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近期SBD日的训练
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1岁10个月-堆了12层的蜡笔积木^_^
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训练大腿深蹲不一定是最好的方法
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每天花6分钟准备的早餐
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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女生卧推60kg深蹲130kg硬拉137.5kg能拿得出手吗？
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A-wear分指器，据说能改善体态，提高运动表现，戴着就能改善圆肩，矫正骨盆？
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近期SBD日的训练(回国中断两周，RPE 6???)
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近期SBD日的训练
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再战月度峰值，RPE9。卧推突破了
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【Austin】😰深蹲310公斤4次
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很有“实力”的东北帅叔
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170kg深蹲，这下幅度终于够了
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阿纳托利 传统硬拉230KG走路
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你的相扑硬拉为什么像史 | Coach Adam
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陈康口中的最佳状态与迪拜职业赛对比，实在要笑嘻辣
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深蹲140kg失败