京东 11.11 红包
低杠深蹲100kg
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Candito六周W2D3第二轮 深蹲122.5x10，117.5x3x10，硬拉100x8x3。早7点完成大容量训练以后挤电车上班(´；ω；｀)
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晨练-95kg深蹲5乘5最后两组和100kg硬拉3乘1
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Candito六周W3D3，深蹲130x6，宽距硬拉100x8x3。这计划的精髓就在第二周的两次大容量深蹲，进步很明显
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卧推85kg的5乘5以后，来个b站入门卧推100kg
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Candito六周 W3D4 卧推100x5x3。从3x3到5x3花了磕磕绊绊几个月，上身用大中强度和中低容量的高频训练进步快
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Candito 六周W2D1，深蹲117.5x10，120x3x5，宽距硬拉90x8x3。前一天的一顿海底捞热量充足练的很舒服
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100kg卧推3乘3，比较勉强感觉RPE有8了
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70kg划船一组12个
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月度峰值的SBD训练，深蹲半年没被压了这次终于翻车
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深蹲线性计划走到115kg终于被压，退行到105kg继续奋斗
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力量举神鞋vivobarefoot-上坟版
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这周的轻训SBD，rpe5恢复一下
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德州初级计划-peaking日SBD-这100kg卧推的第五下使出了洪荒之力，算是突破了
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近期SBD日的训练(3个月前的rpe11，现在的rpe7)
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深蹲115乘5两组，第二组有点不稳了，不过也算是进步了。
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Candito六周W3D1第二轮 深蹲130x5第一组。五连休带娃各种玩浑身疲惫，训练完成不理想。晨练结束又是元宝挂在身上的一天。快让我上班吧T.T
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不冲极限算出自己的1RM：换算表在专栏
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Candito六周 W4D4, 晨练卧推110kgx2 RPE9.5。早上3点带娃到天亮，困，辅助项只做了无腿卧推
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第一次去铁管，感觉轻很多啊
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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Candito六周W5D1, 深蹲极限做组测试，140kg略高2倍体重。尝试两次均没能突破两个……
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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近期SBD日的训练
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深蹲140kg失败
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近期SBD日的训练，RPE6-7
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最近的SBD, RPE5~6，改进动作
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元宝在草坪上被爸爸起飞举高高
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可以190kg热身了
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Vivobarefoot Primus Lite III-传说中的力量举神鞋上脚体验
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近期SBD日的训练
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170kg深蹲4*4，135kg卧推4*4。
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训练后检查肌肉状态3
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胖熊摔跤，好看
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当你在健身房试举失败回到家以后
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近期SBD日的训练，RPE8+
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当深蹲做多了的hubby帮你背包/包裹很紧
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阿纳托利 850KG??!
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Candito六周W5D2, 卧推极限做组测试，107.5kg乘3，110kg乘1。没被压但是知道下一个起不来，进步比较满意
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那达慕蒙古摔跤冠亚对决，肌肉猛男和高体脂猛男的对决，谁能获胜？