肩关节主动旋转训练，肩袖肌群活动能力
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肩关节稳定性，肩袖肌群训练，运动康复
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肩关节外旋能力训练，木棍辅助，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐髋关节长时间收缩薄弱
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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7月21日 (1)上背部和肩关节训练
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前锯肌力量训练，改善翼状肩胛骨，运动康复
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膝关节稳定性训练，内旋和外旋能力加强
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7月19日肩袖肌群训练
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髋屈肌力量训练，久坐髂腰肌薄弱无力
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肩关节活动能力训练，肩袖肌群，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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膝关节稳定性训练，加强髋膝踝肌肉力量
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肩关节外旋能力，肩袖肌群锻炼，运动康复
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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6月3日肩关节活动能力
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上背部训练，同时提升胸椎灵活性，颈肩僵硬
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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长期久坐，骶髂关节紧张难受，运动康复训练
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缝匠肌 运动解剖学 动画视频 各种动作
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7月16日 (3)上背部训练2
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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腹部核心能力训练，久坐下背部紧张僵硬
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胸椎灵活度训练，释放上背部压力，运动康复
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膝关节能力训练，加强膝周围肌群力量
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肩胛提肌拉伸，长期使用鼠标手机耸肩
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梨状肌训练，坐骨神经紧张难受，运动康复
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臀部训练，髋内旋能力，久坐办公臀背部薄弱
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臂丛神经训练，缓解手臂紧张麻木，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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8月3日 (2)髋屈肌力量
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肩关节稳定性训练，肩袖肌群力量，运动康复
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肩袖肌肉运动康复训练，物理治疗
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膝关节稳定性训练，提升下肢膝关节肌肉力量，运动康复，物理治疗
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久坐办公，胸椎活动能力训练，运动康复
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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腰背部力量训练，髂腰肌激活，运动康复
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坐骨神经训练，释放久坐压力，运动康复
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胸椎灵活性训练，长期静态工作含胸驼背