女明星都在推荐的瘦腿操！上一条视频里张俪推荐的超有效的瘦腿动作就是从nina这套经典的瘦腿操里摘选的，不愧是超模啊！今天来体会一下完整版吧。
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一个月手臂瘦4cm，女明星都在跟练，这套超模瘦手臂太绝，虐是虐但值得！
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张俪这套瘦大腿的动作是从超模nina经典瘦腿操里截取的几个超级有效的精华动作，相对更适合初学者，更好坚持，女明星都帮咱测试过了，跟着练就完了！
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练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！
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绝了👍10分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️
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拉伸不对，瘦腿白费!超模10分钟腿部拉伸，想要瘦腿拉伸必不可少，适当的腿部拉伸可以放松腿部肌肉，拉长肌肉线条，改善腿型，美美的漫画腿不就来了！
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【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
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不愧是国际超模，这套瘦腿真的绝了！特别是膝盖不舒服的宝贝也能练，练完腿细一圈!这期不仅瘦大腿内外侧，还能有效改善假胯宽，练就完了！
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超模极速瘦腿，两周逆袭仙女腿，适用各种腿型问题，极速瘦腿，但暴虐，勇敢的姐妹们快来打卡!5分钟站姿瘦全腿无死角!
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200万人练过的瘦腿课！！效果真的很牛！
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这样瘦腿真的又细又直!维密超模桑妮的天价私房瘦腿课赶紧练起来!消除大腿内侧松垮赘肉 告别大腿前侧肌肉突出 改善假胯宽 柔化僵硬粗壮大腿外侧，让腿型练的又直又长。
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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火爆全网不是吹的，边玩边瘦互动性强，运动就不那么枯燥了。特别针对大腿肉肉，练完整个腿都火辣辣的，感觉脂肪在燃烧！练完记得拉伸哦！
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气血不足别乱运动，试试这套气血养护操
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我宣布这是最好坚持的平板支撑。以我已瘦8cm腰围的经验告诉你，平板支撑绝对是练腹肌必不可少的，但枯燥乏味确实很难坚持，强烈推荐这个小青蛙的间歇平板训练。
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不服不行，超模nina的瘦手臂训练太赞了！半个月时间肉眼可见的紧致，姐妹们的反馈也很好，这套看似简单真的更虐哦！练完要记得好好拉伸放松肌肉哈！
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太喜欢这个韩国宝藏博主了，嫌帕梅拉太虐的姐妹可以试试她。今天这套训练针对大腿内外侧赘肉，让你轻松瘦出大腿缝!
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这套专攻大腿内侧赘肉，强悍刷脂瘦出大腿缝，消除假胯宽~坚持有氧+饮食均衡搭配的基础上 2周之后做着做着让你成就逆天腿精系的小姐姐!
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超模瘦腿都是这样练的。这套训练对大腿根和跨两侧的肉肉太有针对性了，难度适中没那么虐，姐妹们快去打卡!
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睡前做一做，缓解整天腰椎压力，动作简单好坚持！
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这套日本体态大师的正骨操不管你是骨盆前倾还是后倾都适用，小腹突出减不下来，腿型不直的一定码住这套！动作不难，但练下来也很酸爽，每天坚持两到三遍。
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没有瘦不下来的大腿，每天三遍，告别大腿前侧突出，动作不难，瘦腿它值得试试！吉尼瘦腿操。
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受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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10天手臂瘦一圈，女明星帮我们验证过了，练就完了！
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10min超模瘦腿跟练，一遍就酸炸，一周坚持3～5次，一个月逆袭仙子腿!姐妹们练起来!
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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这样坚持，你也可以瘦
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瘦大腿根得这样练
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相比1-14天的恢复运动强度稍微增加，在无跑跳练习中穿插少数跳跃，试探感受下自身心肺恢复状况。循序渐进，如果训练过程中出现，气短费力，劳累不适，应立即停止训练。
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【MIZI】15分钟大腿燃脂训练
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好多姐妹有瘦肚子的需求，今天分享的这套动作相对简单，新手友好，但放在一起做还挺虐的，建议早晚各一遍，可以配合上一个视频的平板支撑，两周一定会有惊人的变化相信我！
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跟着超模瘦腿，5分钟瘦小腿拉筋操，运动前后练，极速瘦小腿肚!
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平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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2个动作改善小腿外翻，还你大长腿！
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无跑跳瘦腿细腿！15分钟大腿内侧燃脂，一遍下来巨酸爽！
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12分钟流瑜伽｜暴汗燃脂瘦全身 瘦腿
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这套yuuka的骨盆训练，比之前的难度稍稍大一点，属于进阶练习，根据自己的实际情况来调整动作幅度就可以。建议每天坚持3遍左右，经期，孕期不建议练习。
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打卡超模nina的天价瘦腿课!10分钟，无器械，1平米就能做，专注紧致大腿内外侧塑型刷脂，改善大腿鼓胀，假胯宽等问题。虐是虐点，但真有效啊！
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维密超模的瘦腿操，你一定要试试，Nina的训练都很虐，但都超有效！这套训练针对假胯宽和大腿根粗壮都很有效果，每周三次跟练，一个月后看自己变化，期待姐妹们的反馈。
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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14min站立瘦腿全身燃脂🔥大餐后消食‼️