京东 11.11 红包
【CrossFit Volg】大重量高翻（Clean)+划船有氧，两个小WOD训练
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四招 搞 掂 高翻柔韧
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高翻通用热身计划（内附各动作示范）
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【CrossFit Volg】抓举撞到**疼。两个WOD训练的日常
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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空杠练高翻。1分钟技能get！
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【CrossFit Volg 】高翻半挺。生锈的肩膀柔韧阿唉
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【CrossFit Volg】放慢观察举重动作&高翻挺举组合（C &J）
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【CrossFit Volg】高翻挺举前蹲倒立走，日常的日常
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【举重第二周】129kg悬垂翻。连续翻波比引体WOD。2k划船测试
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实用高翻出肘的练习办法
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【JCF常规】高翻组合训练，暂停前蹲
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抓举 93000克 做组
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【CF力量计划第二周】高翻倒立撑的WOD训练
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【CF力量计划第四周】悬垂翻143kg。沙球倒立走拉吊环练习
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深圳CrossFit体能赛。第二年的记录
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【CF力量计划第三周】100kg连续翻挺，辅助WOD训练忘记拍了
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【CFLog-减重周】落枕了！脖子不舒服只能轻轻的练
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【CrossFit Volg 】实力推重量组合&厦门测试
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【CFlog-举重周】慢速高翻练习。背部肌肉GHR
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【CFLog-自定计划】10kg背心训练。体能和体操练习。
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【CrossFit Volg】140深蹲做6×3&依旧是常规抓举练练练
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【举重第三周】连续翻大重量，随便拉拉引体
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[JWOD]上挺状态不如上周，大重量预蹲骗骗自己
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【CF力量计划第二周】高翻组合，大重量硬拉还有很多的引体
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心肺组合训练#crossfit#健身#JWOD
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【CF Vlog】负重10kg背心倒立引体单腿蹲。火箭推大重量测试
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【CrossFit Volg】好久没有过头蹲了，有点上头
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【减重周】全是翻挺，随便翻挺。随便标题可以用一周
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【举重力量】垫颈翻和有氧体能WOD
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【CFlog-减重周】抓举测试深蹲轻重量练习
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【CFlog-减重周】过头蹲极限测试。生日WOD训练@GuHao
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[JWOD]翻递增，硬拉递增。50次蝶式连续引体
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【举重第三周】挺举练习。大重量翻挺WOD
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[JWOD]第三次抓110kg了，这个重量应该稳了
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【CFLog-举重周】挺举练习。决定转蹲挺了！反正大力就对了！
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[JWOD九周计划]举重组合，高次数耐力力量，第三周训练汇总
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[JWOD]递增翻杠，硬拉。双力臂
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【CrossFit Volg】比赛项目の二体验
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【CF力量计划第一周】腰酸硬拉高翻都废了
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[JWOD]翻的废腿组合，硬拉力量，和一些练背