京东 11.11 红包
【JCF常规】高翻组合训练，暂停前蹲
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四招 搞 掂 高翻柔韧
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三个步骤，轻松学会高翻
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【JCF常规】抓举及常规蹲腿，暂停蹲做法憋断气
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[JWOD]新周期从翻杠开始！翻的组合，许久不练的前蹲
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【JCF备赛】贵阳比赛WOD1，奇奇怪怪的辅助训练
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[JWOD九周计划]举重组合，高次数耐力力量，第三周训练汇总
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【JCF第三周】架上速拉找感觉。翻大重量和双摇WOD
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【举重力量】抓举组合和重量组，核心训练
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【JCF第二周】今日蹲挺练习。还需要开肩
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【CF力量计划第四周】悬垂翻143kg。沙球倒立走拉吊环练习
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【JCF常规】肩推和分腿挺。实际推莫名其妙进步了
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【JCF第一周】随便高翻随便硬拉
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【JCF第三周】翻的进步很大，终于突破了140kg
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[JWOD]连续翻120kg！丝滑做组了。前蹲和背小肌群练习
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高翻通用热身计划（内附各动作示范）
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【JCF常规】翻铃技术，慢速硬拉，双力比
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[JWOD]抓举组合动作，到90kg肩就慢了。一些废腿辅助
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【JCF第三周】80-110kg借力推。倒立走和搭档药球
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【JCF减重周】恢复减重训练。提拉引体划划船
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【举重力量】没有电练的一天。屋外训练
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【CrossFit Volg】放慢观察举重动作&高翻挺举组合（C &J）
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【举重第二周】129kg悬垂翻。连续翻波比引体WOD。2k划船测试
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【CrossFit Volg】举重组合：3次高翻+1次挺举(Clean and Jerk)
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【CrossFit Vlog】恢复训练的抓抓抓&练习挺举（挺是真的练太少了）
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【CFlog-举重周】Fran测试和高翻组合
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【CrossFit Volg】【5分钟热身分享】与搭档的WOD训练。高翻挺举重量渐增组。
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[JWOD]今年第二次抓110kg。悬垂抓过头蹲组合
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【JCF第四周】硬拉220kg新纪录！上背太差有点弯腰了
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[JWOD]翻借力推半挺组合。突然感觉超好的肩柔韧。一个简单WOD
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翻150kg了！连续抓举90kg，连续翻130kg，蹲200kg拉200kg（个人力量水平总结）
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【JCF第二周】深蹲175kg3个！抓举常规好好养伤
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【CFLog-自定计划】翻翻翻。硬拉高拉练练背
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【减重周】全是翻挺，随便翻挺。随便标题可以用一周
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【CFlog-举重周】高翻挺举连续WOD。哑铃简单训练
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【CFlog-自定计划】连续挺举大重量练习。反弹跳箱+蝶式引体
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吕小军杯线上举重比赛 参赛视频
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【CrossFit Volg】大重量高翻（Clean)+划船有氧，两个小WOD训练
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[JWOD]借力推新纪录。改了技术更大力了
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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[JWOD]上身练习各种推。划船+双力臂组合