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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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药球引体WOD2):27-21-15-9 药球抛墙(30/20)+引体 划船引体WOD:各2轮 1.9/9哑铃抓举+15划船(20kg) 2.7/7哑铃抓举+15划船(22.5kg) 3.5/5哑铃抓举+15划船(25kg)
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四招 搞 掂 高翻柔韧
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