[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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四招 搞 掂 高翻柔韧
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[JWOD]连续翻，挺举组，一些背部辅助
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[JWOD]连续抓举，肩背没力支撑太差了。弓箭步跳箱练腿
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[JWOD]抓举速拉。抓举引体WOD。奇怪的体操练习
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[JWOD]借力推，很多的倒立和肩推推推
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【CF力量计划第三周】100kg连续翻挺，辅助WOD训练忘记拍了
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[JWOD]抓举波比，药球哑铃WOD。都是体能
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【JCF第二周】半蹲翻125kg，爆发终于有长进了
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[JWOD]耸肩翻，悬垂速拉，火箭推变态WOD
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【JCF第三周】80-110kg借力推。倒立走和搭档药球
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[JWOD]前蹲两倍体重！硬拉200kg助力带加成两次！
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[JWOD]翻挺波比，大次数前蹲脚触杠WOD
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【JCF第三周】架上速拉找感觉。翻大重量和双摇WOD
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艰难恢复到160KG
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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【举重第三周】连续翻大重量，随便拉拉引体
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[JWOD]翻稳挺太菜了。还需提高肩膀活动度
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[JWOD]抓举借力推，抓举高拉。倒立跳绳WOD
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【举重第一周】翻挺连续WOD。跑步体操哑铃WOD
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翻150kg了！连续抓举90kg，连续翻130kg，蹲200kg拉200kg（个人力量水平总结）
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[JWOD]悬垂抓100，2次失败。过头蹲110做3次成功！
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[JWOD]翻的废腿组合，硬拉力量，和一些练背
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【举重第二周】抓抓蹲蹲，重量加点点。引体和哑铃肩推
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[JWOD]火箭推三次最大测试，105kg成功，大力即是正义
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【CFlog-举重周】高翻挺举连续WOD。哑铃简单训练
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【举重第四周】借力推测试-120kg。哑铃和引体WOD
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[JWOD-Open2021.2]哑铃断腰抓举和波比跳箱，发挥不错！
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[JWOD]直腿抓84kg！大力出奇迹
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【举重力量】没有电练的一天。屋外训练
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【举重第三周】挺举练习。大重量翻挺WOD
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空杠练高翻。1分钟技能get！
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[JWOD]递增翻杠，硬拉。双力臂
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[JWOD-Open2021.3]又搞笑又惨烈的一次open
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【举重第三周】抓举WOD和哑铃WOD
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小姐姐深蹲200公斤10次
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【举重第四周】125kg翻有点费劲
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【减重周】全是翻挺，随便翻挺。随便标题可以用一周
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[JWOD]上挺状态不如上周，大重量预蹲骗骗自己
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[JWOD]依旧失败的140kg。颈后挺是个好东西
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举轻日常【001】