京东 11.11 红包
颈后挺支颈后抓支
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高翻借推，颈后箭步挺。
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动作分解，窄速拉到高翻借推，半挺箭步挺。
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不能快速进肩？用颈后来找你的支撑位置吧。#举重 #半挺#箭步挺#
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当抓支撑碰到下蹲抓，你会了吗？
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分解动作，宽速拉到直抓，膝上高抓下蹲抓。
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多压一压，不然挺举上送哆嗦。
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抓举最后一步，敢下敢支。
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嘿！腿酸挺举就到85kg啦，下蹲翻来凑个数。
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高端的蹲腿配上柔情的音乐……似乎后蹲125公斤也感觉不到重量了……
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前蹲在手，翻站不愁。#前蹲#蹲腿#
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这两周课满，好久没看我练了吧。高翻挺80kg。
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颈后宽硬推40公斤 ，抓举必备单品。
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当前蹲碰到下蹲翻，没有一项是白练的。
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辅助抓举的抓支撑。
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腿粗心脏好，前蹲100kg感觉回血了。
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高翻借力推70公斤，实力推也快了。
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力量爆发，那就跳跃吧。
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膝上下蹲翻挺85kg，又是分泌快乐的一天。
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高翻借推半挺➕颈后箭步挺70kg。再来跳两下收个尾。
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状态这个东西时有时无。挺举90kg
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抓举上不去？那今天就是量的积累。#举重 #抓举# #下蹲抓 #
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前蹲，颈前并腿蹲。
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膝上高抓
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今天高抓60kg感觉还不错。举铁可以治假病。
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不出点汗总不畅快，拒绝病殃殃，下蹲抓60kg。
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练下窄速拉，为翻挺做个准备
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挺举终于从0到100公斤了，这份喜悦不言而喻。巴巴掌都拍烂了，回去都要横着走。
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高翻箭步挺80kg。
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膝上高翻80kg➕下蹲翻85kg。
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耸肩窄硬拉115kg
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咦 宽硬拉怎么逼近窄硬拉了。
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练了腿后的80kg高翻半挺，眼冒星星了。✨
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前蹲
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年前加紧练，新年啃蹄髈。#举重#抓举#
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下蹲翻
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经过调整状态回升不错，下蹲翻半挺。练就抗热抗寒的能力，才有顽强的抵抗力。
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只翻不挺？一看就气不足。
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宽直拉悬垂宽速拉，膝上高抓下蹲抓，一气呵成。
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宽硬拉110kg 瞬间到脸红脖子粗的变脸过程，借那句歌词，而你的脸颊像田里熟透的番茄…
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下蹲翻挺85kg，举重若轻，看得人觉得轻松，那么技术就到位了。