京东 11.11 红包
有学生提问：教练我又有问题，跳绳应该是有氧吧？但是我跳的很慢心跳也会在160-180之间[破涕为笑]怎么破？我现在年龄38，最高心率大概在191……
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四步十二个动作学会跳绳
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年龄只是一个借口，活到老练到老：
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先看医生，先去康复，再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练，再之后还有其他的动作，才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用，能理解的理解理解！基础动作
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老年人预防跌倒的膝关节训练建议和方法：
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今年最后一天，咋地，练不？姑娘？
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今日男子腹肌训练：
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今日第二段男子腹肌训练：
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胸肩部，肱二头肌不适的自我肌肉激活按压：但先看医生！
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野外生存体适能训练之身体控制稳定能力。
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我读你听，话训练”— 功能训练的基础2:运动环境之地面反作用力！完整版来我的知识星球收听：
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使用这些练习来打开【髋关节】(髋关节屈肌)和(梨状肌)
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我读你听，话训练”— 功能训练的基础2:运动环境之三维动作。完整版来我的知识星球收听：
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这个双耳挂绳训练的相当不错！改天搞一个练练：
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今日姑娘的跑跳投功能训练：
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60岁大叔跳绳打卡，一身腱子肉不输年轻人
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：第四讲，皮下脂肪的测试细节！完整版是收费的，可以去我的知识星球收听：
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试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信，而且你喜欢把手举过头顶，你在生活中就需要经常这样做!
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：第一讲，身高与体重。完整内容登陆我的知识星球收看！
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跳绳天花板
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今日“我读你听话健身”：功能训练第三章之动作模式评估：一起来找茬（2），悬挂设备斜拉划船错误内容补充解析！
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试试这两个小动作，运动之后的膝盖不适与疼痛，但疼痛时请第一时间看医生：
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一小时的伸展激活身体训练：
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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较高难度下肢敏捷性训练：
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今日功能力量训练：壶铃过头句举剪步蹲
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这样跳绳的，难怪你的膝盖会不舒服
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关于背部训练中的伸展，有很多健美训练者说，组间不用伸展……嗯，可以去我的微博找找答案，与up同名！
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跑步的功能训练：适合马拉松爱好者学习
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格斗选手的手腕功能力量训练：壶铃和毛巾！
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跳绳花式跳法 “鬼步后撤”可以这样跳！好看且实用，点赞收藏慢慢练习
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周末，停下来，聊聊最近对健身训练行业的一些想法：希望对后来者有用！
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为什么有人应对不了反架？原因很简单
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柔道功能训练中容易出现的问题：细节才是关键！
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一大早，来点泵血视频，健美训练：
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没时间去馆里，巴西柔术自己练：这就是功能训练的特点和好处！
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肩部训练如何不过多带到斜方肌？
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今日励志的运动故事：没有双腿的孩子！
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今日训练：和妈一起练！
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保姆级滚背方法！让你阳气十足精神好，收获意外惊喜
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拳击功能训练：壶铃站立左右摇摆！