京东 11.11 红包
年龄只是一个借口，活到老练到老：
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壶铃的躯干训练：每日功能训练
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今日功能力量训练：壶铃过头句举剪步蹲
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今年最后一天，咋地，练不？姑娘？
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男女搭档，训练不累……
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今日自重训练走起：徒手其实很难！
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老了能干什么？继续训练……活到老，练到老！你呢，可能还在躺平吧？另外，让你对功能训练有真正的了解……
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健美高手：小李同志！
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来，看个倒立的教学步骤视频：但看完后要慢慢来，欲速则不达！
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巴西柔术无道服比赛：摔倒降服！
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今日格斗：巴西柔术功能训练，继续使用健身球自己练习！
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使用这些练习来打开【髋关节】(髋关节屈肌)和(梨状肌)
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黑带受带时刻：而这位黑带有点特殊！十分励志……
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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一小时的伸展激活身体训练：
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99中不同变化的俯卧撑，增加一些变化让你的训练更有趣味！
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没时间去馆里，巴西柔术自己练：这就是功能训练的特点和好处！
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试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信，而且你喜欢把手举过头顶，你在生活中就需要经常这样做!
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抓紧今年最后的时间，一起训练，一起奔跑吧！高难度动作合集：
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先看医生，先去康复，再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练，再之后还有其他的动作，才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用，能理解的理解理解！基础动作
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一大早，来点泵血视频，健美训练：
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周末，停下来，聊聊最近对健身训练行业的一些想法：希望对后来者有用！
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关于背部训练中的伸展，有很多健美训练者说，组间不用伸展……嗯，可以去我的微博找找答案，与up同名！
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柔道运动员的运动体适能训练：
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老年人预防跌倒的膝关节训练建议和方法：
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：
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看完这段巴西柔术技术：睡觉！一起翻滚吧(ಡωಡ)hiahiahia
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:药球！完整版来我的知识星球收看：
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【网球】发球动作的对错分析：
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今日男子腹肌训练：
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老段子了，用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式：
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今日巴西柔术比赛录像学习：
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“我读你听，话训练”—功能训练定义4
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这个小姑娘的拳击基本功不错：节奏速度都可以！
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自行车体适能训练内容：喜欢自行车运动的骑手们可以看看！
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今日功能训练：女子拳击选手的功能训练。
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这周末的训练内容，大家在家就就能做！
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训练哪都可以进行，疫情还在，试试找个室外没人的地方，练一练这个，当然跑酷训练也可以。
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97岁的网球爱好者！
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继续上传：巴西柔术功能训练之健身球翻滚！
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这个机构的空手道比赛很赞，拳拳到肉！稍后我会转发更多他们的比赛录像：