林子动作库05｜自重训练性价比之王
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林子动作库12｜光练背没用！这个细节才是让你挺拔的关键
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林子动作库18｜撸铁人强壮的象征💪🏻
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林子动作库03｜有型有力的背部线条真得靠它！
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林子动作库15｜胸肩线条打造少不了这个动作
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林子动作库08｜“防下垂”“消副乳”它都行！
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强推这个动作！太适合久坐的牛马打工人了
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先有稳定有力的肩胛，才有强壮的上肢
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林子动作库13｜最强下肢辅助动作 深蹲进步飞快
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停更了好久，感觉 两个月过去完全看不到有进步，连5个完整的俯卧撑都做不到.. 开始怀疑自己，觉得可能我手臂太弱根本不适合做俯卧撑，想放弃。可是 还是不甘心啊。
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三个双手四指俯卧撑
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折刀俯卧撑是练肩的王牌动作 学起来
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高效的自重训练｜综合素质｜同时练到核心功能的徒手动作
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今天穿新衣训练
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小学生胸肌发力前后对比
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状态不好还是得每天100个俯卧撑！
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撸铁女只爱杠铃？
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林子日常训练日记/传统硬拉95kg5*4做组比原来轻松很多！暗自高兴～～～开始用助力带硬拉、控制下落速度、不砸地、加快锁定速度、脱掉深蹲鞋、最近很多新的尝试……
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不会化妆的摄影师不是一个好健身博主？大林子回来了、搬家一周、生病一周、恢复训练第一天改回了许久不练的传统硬拉！各种不适应和懵、90kg 5*5 浑身疼了一礼拜…
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【林子的训练日记】再次回到高杆、问题一大堆！背部和股四是真的弱、所以这次把很久不做的泽奇深蹲加入到了辅助项里、是个又累又变态的好动作！
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男高中生带你练腹肌！跟我一起大胆动起来
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肩袖肌群激活还得是招财猫，新手靠墙做更不容易出错
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昨天喝懵了，今天9后正常俯卧撑！
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弹力带还可以这么用！你们都用对了嘛？不能去健身房的日子、感觉智商都被逼高了、用最有限的设备练最多的动作、你们都自己开发了哪些好用的花样健身动作？
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10.8俯卧撑20个
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14岁少年，一次性1010个俯卧撑，全程直播，不弓腰，塌腰，用时48分钟，做的途中感冒了
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动作版本多不用纠结，适合自己的就是最好的
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日常重视肩外旋的训练就能避免大部分的肩部损伤
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8+1后的俯卧撑，带劲！
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俯卧撑如何让胸肌发力更好#健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身
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狼叔休杰克曼的健身训练动作说明讲解
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假期宅家健身偷偷变强！女生专属训练动作 壮汉勿靠近
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核心意识养成｜9个缓解久坐腰部疲劳的垫上动作【久坐族必备神器】
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女高中生| 国庆节也要练俯卧撑～
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拉个130kg玩一下，你们觉得小相扑算是一种逃避吗？
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今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！
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“很轻松就飞上去了”
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来看看你在哪个等级
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不下杠5引5双✖️2 20臂屈伸 40深蹲30引体60俯卧撑10双力臂
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健身后不是腰疼就是膝盖疼？根源在于髋关节
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你为什么开始健身？又是因为什么而放弃的？/超过50%的人会在开始健身的6个月内退训！