京东 11.11 红包
健身房开了，恢复练蹲推
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恢复性蹲，低杆窄卧背更紧
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硬拉恢复训练日
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健身房关门，在家练第二周第一天。
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七夕特辑 仅限情人观看
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低杠150x6x3；卧推恢复到100x4
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低杠蹲120公斤10组4次；找到后链发力的方法；卧推恢复到100公斤4x4
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低杠蹲140公斤5x5；关于低杠手腕疼；卧推恢复到80公斤4x4
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小姐姐深蹲200公斤10次
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恢复第二周 低杠深蹲145公斤x4 ;暂停卧推120公斤x4
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弹弓卧推 150kg 4x2 1x3 w5d4 头一回尝试150kg不带护腕和自己出杠。
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多碳水提升状态 低杠暂停蹲120x8
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【壮硕肌肉男】高弹肌肉男骑行
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增肌期第三天 蹲 110x 10 130x 7 150x5等
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健身日记｜猛猛硬拉
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今日：减载量力而为，增重来日方长低杠150
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c2w3d2 低杠145kgx8 相扑120kgx11
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阳光股长大了
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C2w4d3弹弓推 145kgx4
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第九周低杠165公斤3x3 z窄推112.5公斤x8
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传统硬拉150公斤5x3；卧推恢复到110公斤2x3
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第九周结束 高位相扑170公斤4想4
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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天气不错 忙里闲拉
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随便糊弄练一下，回去玩魔兽世界哩。
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疫情居家健身，高杠深蹲4x10。增肌第一周。
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w2d4 举52.5公斤x8 45公斤x12弹工卧推120公斤x4x8
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第二循环第二周第五次 背 高容量的一天，30多组。
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力量举大神健身房扮猪吃老虎31
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增肌期第一周第二天传统拉100公斤20组x3；直立推举40公斤6x6；体重86公斤
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第四周 暂停传统拉
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五一回来 蹲170-180公斤，140公斤4x4
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周一推胸日冲150kg
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低杠蹲150公斤5x5；卧推恢复到110公斤4x4。
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现在只能推一下120kg了
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体重62kg卧推后的胸是什么样的？
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黑又壮计划第一周第三次（继续增肌）
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高杠8rm 140kg c2w2d2
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出差五天前的倒数第二练，股四发力好
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低杠深蹲180公斤，感觉还行