W8D2：佛系无腰带160，体会硬拉腿部发力
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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W8D2：练练髋部锁定+卧推握法改变
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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佛系日的前蹲和高杠奥蹲技术打磨
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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W4D4：点到为止的210kg4次
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W6D4：减载190暂停拉
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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拳击手日常的训练项目
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无腰带传统拉210恢复 无腿推102.5八次
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W7D4:传统拉230kg
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8.7传统硬拉180kg4组共25次
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随便推几组实力推50kg
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W9D3:今年第一次前蹲，160险些翻车
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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7月10日恢复传统硬拉180kg做组
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又大又好用第一天：初探弹振式卧推
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W4D2：探店之旅圆满成功，神经疲劳后的第一练
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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几次深蹲训练的背面观
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W4D1：越练越菜可还行
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8.2纯原声：和我一起练ssb深蹲
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Errol Spence Jr展示如何击打重沙袋
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
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居家健身W1D1：硬拉划船划水日
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W1D1:储备重开，重回高杆150找感觉
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姗姗来迟的W2D4：180kg传统带离心4组4次
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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7.29传统硬拉192.5kg2组8次宣布回归
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3月11日:高杠深蹲沉淀仅需160kg
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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W10D3：打磨前蹲技术，反省走计划中的不足
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低杠深蹲190kg4组6次（rpe7-8）
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（库存）W2D3：状态回暖，轻松拿捏重量