在床上就能练习的5个瑜伽动作，每天十分钟，瘦腿又消肿
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腿粗、肚子大？2个动作每天3分钟，腿细了，肚子小了，身材好了
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无痛开髋3个动作，躺着轻松解锁双盘
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瘦肚子非常有效的一组动作，每天6分钟，练出腹肌马甲线
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瘦腿1
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臀部两侧凹陷、假胯宽？1个动作每天2分钟，丰满臀型告别假胯宽
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腰喜欢这5个动作，养腰半年我像换了一个人一样，自己的腰自己养
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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想双盘却总是盘不上去？5个开髋动作每天练，让你轻松做到双盘
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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床上就能练的瑜伽！睡前做这3个动作，浑身轻松睡得香
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肚子大肉肉多？ 2个动作躺着练，轻松练出马甲线，肚子1天比1天小
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1个动作瘦全身，每天2分钟，不跑也不跳，让你从头瘦到脚
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双盘打坐脚踝痛？两个动作解决
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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘
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如何保护手腕？在做支撑体式前，先来做这套手腕热身动作吧
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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简易鸽子式，每天练一练，腿长1寸，赘肉减少
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每天滚背长命百岁！三个滚背动作，疏通膀胱经，腰好肾好毒素少！
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万能青蛙趴，疏通6条经络，每天练一练，身体1天比1天好！
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百练不如多拉伸！五个动作拉全身，简单又舒服，练完身体超轻松！
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脾胃好，百病消！1个动作疏通脾胃经，脾胃好了，身体也好了
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腰粗腿粗肚子大，天天跑步也不瘦？两个动作瘦全身，胜过户外跑步
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瑜伽鸽子式，每天练一练，疏通肝胆经，瘦腿又消肿
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正确盘腿打坐方法，每天练习10分钟，疏通经络，畅通气血，延年益寿
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肝胆经通，全身轻松！1个动作疏通肝胆经、打开髋部，练完真舒服
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学会双盘受益一生，3个动作躺着开髋，帮你轻松解锁双盘
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养护膝盖的黄金动作，每天100下，让你80岁走路带风
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1个动作拉伸大腿内侧，打开“肝经锁”，让你腿脚有劲、走路带风
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湿气一除，百病全无！一个动作疏通脾胃经，健脾祛湿一身轻松
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筋缩人弱，1个拉筋黄金动作，从头拉到脚，打开全身经络，真舒服
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双盘真的很养生，四个动作轻松解锁双盘
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气虚抑郁没精神？1个动作补气养元、改善气虚，阳气足、精神好
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瑜伽竖腿功，气脉全打通，每天5分钟，百病去无踪！
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靠墙静蹲每天5分钟，快速瘦腿、保护膝盖，矫正X、O型腿
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经络通百病无！一个动作疏通八条经络，每天5分钟，身体越来越好
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怎么练腹式呼吸？坐着或躺着练习，每天10分钟，锻炼心肺功能，提高肺活量，让心态更平和！
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【零基础】全身综合练习│经典瑜伽练习 第一集
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经络一通，百病无踪！1个动作疏通6条经络，让身体1天比1天好
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升阳跪，养脾胃！每天跪一跪，轻松拥有好脾胃，身体1天比1天好
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背厚显壮还显老，2个动作坚持练，15天瘦腰瘦背，人人都说你瘦了