如何保护手腕？在做支撑体式前，先来做这套手腕热身动作吧
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脾胃好，百病消！1个动作强健脾胃、排寒排湿，让身体1天比1天好
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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每天活动手腕3分钟，疏通手臂6条经络，让心脏更强壮、气血更足
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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双盘很养生，但不能硬掰，5个动作让双盘更轻松
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横叉下不去？1个动作高效开髋，拉伸腿内侧，帮你安全解锁横叉
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双盘真的很养生，四个动作轻松解锁双盘
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百练不如多拉伸！五个动作拉全身，简单又舒服，练完身体超轻松！
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肝胆经通，百病无踪，一个动作疏通肝胆又开胯，双管齐下更健康
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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学会双盘受益一生，两个动作让你双盘更轻松
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肝胆经一通，全身都轻松！每天躺着两分钟，经络气血都畅通
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湿气一除，百病全无！一个动作疏通脾胃经，健脾祛湿一身轻松
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1个动作疏通肝胆、脾胃经，每天1分钟，经络通了，身体好了
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腿粗、肚子大？2个动作每天3分钟，腿细了，肚子小了，身材好了
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1个动作瘦全身，每天2分钟，不跑也不跳，让你从头瘦到脚
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下犬式迈脚向前卡住了？掌握这几个发力点，让你轻松迈到前面
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瑜伽不老功，强肾固肾延缓衰老，让你多活十年！80岁都不显老
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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘
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心经一通，身心放松！1个动作疏通心经强心脏，气血通畅睡得香！
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不跑不跳，两个动作高效燃脂、瘦肚子，躺着练出马甲线
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脸色黄，气色差？1个动作疏通脾经，让你面若桃花气色佳
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养肺就是养命！1个动作清肝养肺，皮肤嫩气色好，经络畅通人不老
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床上就能练的瑜伽！睡前做这3个动作，浑身轻松睡得香
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双盘打坐膝盖疼？两个动作解决
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50分钟开肩美背瑜伽，有效缓解肩颈酸痛僵硬、肩背不适，每天练习告别不良体态
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腰肌劳损自我康复，4招快速缓解腰痛！每天5分钟，腰一天比一天好！
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久坐腰痛？一组经典瑜伽动作，有效缓解腰背疼痛、腰椎间盘突出，在家也能练|适合骨盆后倾，上班久坐一族
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带脉不通肚子大！1个动作疏通带脉，肚子小了，腰细了，身体好了
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常练两个动作，让你的一字马更轻松更完美
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常踮脚，人不老！每天踮脚5分钟，提升肾气身体好！
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肚子大肉肉多？ 2个动作躺着练，轻松练出马甲线，肚子1天比1天小
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阴瑜伽小青蛙，疏通4条经络，每天3分钟，经络畅通身体好！
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瘦腿1
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背厚驼背人变矮，两个动作坚持1个月，人人都说你高了
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肝胆经一通，全身都轻松！1个动作疏肝利胆，气血通畅衰老慢！
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心肺经一通，百病去无踪！1个动作疏通心肺经，让身体越来越好
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猫牛系列体式串联，有效灵活脊柱，每天5分钟，越练越年轻
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瑜伽竖腿功，气脉全打通，每天5分钟，百病去无踪！
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正确盘腿打坐方法，每天练习10分钟，疏通经络，畅通气血，延年益寿