床上就能练的瑜伽！睡前做这3个动作，浑身轻松睡得香
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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3天见效！50分钟瘦肚子瘦侧腰，塑形腰腹效果好，练出马甲线、小蛮腰
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脾胃好，百病消！1个动作强健脾胃、排寒排湿，让身体1天比1天好
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睡前一个开髋动作，躺着疏通肝胆经，经络一通全身轻松
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百练不如多拉伸！五个动作拉全身，简单又舒服，练完身体超轻松！
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双盘打坐脚踝痛？两个动作解决
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学会双盘受益一生，两个躺着开髋动作，帮你轻松上双盘
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肝胆经通，全身轻松！1个动作疏通肝胆经、打开髋部，练完真舒服
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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腰喜欢的3个动作，练完腰部真轻松
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肝胆经一通，全身都轻松！每天躺着两分钟，经络气血都畅通
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘
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想双盘却总是盘不上去？5个开髋动作每天练，让你轻松做到双盘
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养肾就是养命，1个强肾动作，让你肾气凌人！腰好肾好人不老
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经络一通，百病无踪！1个动作疏通肝脾肾经，经络畅通浑身轻松
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1个动作疏通三焦肝胆经，每天2分钟，身体1天比1天好
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学会双盘受益一生，3个动作躺着开髋，帮你轻松解锁双盘
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30分钟拯救腰部，腰椎自我康复，有效缓解腰痛，改善腰肌劳损
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1个动作疏通肝胆、脾胃经，每天1分钟，经络通了，身体好了
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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肝胆经一通，全身都轻松！1个动作疏肝利胆，气血通畅衰老慢！
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养肺就是养命！1个动作清肝养肺，皮肤嫩气色好，经络畅通人不老
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瑜伽不老功，强肾固肾延缓衰老，让你多活十年！80岁都不显老
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湿气一除，百病全无！三个动作疏通脾经， 健脾排湿一身轻松
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人老膝先衰，两个动作保养膝关节、缓解膝盖疼痛，让膝盖越来越好
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脸色黄，气色差？1个动作疏通脾经，让你面若桃花气色佳
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金刚坐每天十分钟，疏通胃经，促进消化，身体一天比一天好
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1个动作瘦全身，每天2分钟，不跑也不跳，让你从头瘦到脚
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双腿酸沉、不想走路？1个动作每天30下，双腿轻松又舒服
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初学打坐的正确方法，散盘单盘双盘，一个视频讲透
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胆经不通赘肉多？1个动作每天练，赘肉少了腰细了，胆经通了
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腿粗、肚子大？2个动作每天3分钟，腿细了，肚子小了，身材好了
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盘腿真的很养生，1个开髋动作，帮你做到双盘
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肩胛骨缝酸痛不适？1个动作每天2分钟，练完肩颈真轻松
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不会双盘怎么办？双盘应该这样练！
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养肝就是养命，每天这样100下，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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双盘打坐膝盖疼？两个动作解决
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带脉不通肚子大！1个动作疏通带脉，肚子小了，腰细了，身体好了