【录屏自用】22.08.24（周三早课- TABATA壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：7组壶铃+7组药球
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
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【录屏自用】22.09.07（周三早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组
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【录屏自用】22.08.24（周三晚课- EMOM壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：15组药球壶铃训练
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【录屏自用】23.02.01周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.08.29（周一早课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：2组徒手热身+12组壶铃
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【录屏自用】22.09.04（周日早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组
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【录屏自用】22.12.07 周三-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.12.02 周五-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】22.07.08 张教头早课- EMOM壶铃训练：壶铃相扑硬拉接高拉、壶铃摆、壶铃深蹲
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新手入门，100个壶铃摇摆，一首歌报数跟练版
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【录屏自用】22.07.16 张教头早课-EMOM壶铃训练：壶铃摆+波比跳
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【录屏自用】22.12.03周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.11.23周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.07.25 张教头晚课- EMOM后侧链+核心稳定性训练（准备一个大重量壶铃）
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【录屏自用】23.01.05周四教头：TABATA药球壶铃
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2024月8月28日周三 壶铃哑铃 波比
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【录屏自用】22.08.09（周二早课- EMON壶铃）：张教头能量代谢运动：2组热身+8组壶铃+8分钟彩蛋
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【录屏自用】23.01.03周二教头：TABATA药球
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【录屏自用】22.08.10（周三晚课- TABATA壶铃药球）张教头能量代谢运动：2组热身+6组药球训练+3组壶铃训练
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【录屏自用】23.02.05周日教头：哑铃壶铃药球训练
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】23.03.19周日-教头：药球（8-14磅）