10月30日拉力训练
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10月22日拉力训练前水平
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10月5日推力训练
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11月4日简陋的拉力训练
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8月6日推力训练
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12月26日俄挺训练
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2月18日维多＋前水平训练（温度一上来我觉得我强的可怕）
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10月6日拉力训练（前水平）
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终于完成了对五神技的解锁
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10月17日拉力训练（前水平贴腹，引体与上压）
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11月12日拉力训练
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10月3日拉力
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4月30日拉力前水平训练
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9月6日拉力训练
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3月30日拉力前水平训练
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练了半个月，终于稳稳当当起来了
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12月27日前水平训练
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1月23日前水平训练
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6月16日拉力前水平训练
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1月27日前水平训练
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推拉力训练进度（7月8日＋7月9日）
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4月27日拉力前水平训练
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3月19日拉力前水平训练
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尝试贴腹，拉力日常训练
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5月22日拉力前水平训练
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10月16日推力训练俄挺
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6月28日拉力前水平训练
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7月17日拉力进度
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7月3日拉力前水平训练
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4月2日拉力前水平训练
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3月26日拉力前水平训练
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2月16日俄挺训练
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卡在20s许久的前水平
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8月29日拉力训练
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7月22日拉力进度
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4月21日恢复训练
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2月27日前水平引体耐酸训练（结尾尝试了一下反手地面俄挺，很狼狈）
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6月18日推力俄挺训练
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用街健打造钢铁身躯
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3月12日拉力前水平贴腹训练
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前水平16s