京东 11.11 红包
3月12日拉力前水平贴腹训练
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终于完成了对五神技的解锁
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8月6日推力训练
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拉力日的前水平引体和维持
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10月10日拉力训练
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尝试贴腹，拉力日常训练
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别退步了别退步了，真顶不住了ರ_ರ
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4月30日拉力前水平训练
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2月18日维多＋前水平训练（温度一上来我觉得我强的可怕）
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7月14日拉力前水平训练（宿醉熬夜）
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9月6日拉力训练
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2月21日前水平训练
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6月16日拉力前水平训练
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12月1日推力基础训练
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8月7日拉力前水平训练
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3月16日拉力维多前水平训练
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6月25日拉力前水平训练
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6月5日拉力前水平训练
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5月29日拙劣的单手前水平尝试
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7月7日拉力前水平训练
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6月23日推力俄挺训练
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6月30日拉力前水平训练
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3月5日拉力前水平贴腹训练
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2月12日单引＋俄挺
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6月19日拉力前水平训练
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6月28日拉力前水平训练
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7月3日拉力前水平训练
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2月24日拉力训练
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8月3日拉力进度（脖子扭了真是退大步）
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11月12日拉力训练
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1月14日划水的俄挺训练
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8月4日拉力前水平训练
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5月4日拉力前水平训练
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5月19日前水平拉力训练
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5月30日推力俄挺训练
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10月30日拉力训练
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3月13日推力俄挺训练
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6月6日推力俄挺训练
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1月23日前水平训练
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简单14个引体
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2月6日前水平训练