春季宜养肝，有助于舒肝明目的身体动作
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固精锁精术，男人必练
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足下生根所必不可少的整体稳定性训练（男女老少）
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能做这个动作的人膝盖不会痛
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拉筋，并不是在拉伸韧带
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气血不足最怕的5个动作！养好气血巨简单
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肚脐穴位按摩
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【练功记录】自发功5 过程全记录
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活胯展背 疏通阳经 气灌双腿
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搞懂什么是开胯，训练不迷糊。劈叉可不是
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多接点地气总没坏处
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一个简单的方法训练腹式呼吸
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气血活经络通，上抻下拔四方延展，肩遂开。以气行肩
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最伤肝的4种食物，一定要少吃！
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【练功记录】自发功9 过程全记录
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筋可由气揉开，而非用力硬拉
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越是看起来轻松柔和，越离不开身体的力量、韧性与弹力-练功日常
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【练功记录】自发功8 过程全记录
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站桩时身上的劲，并不是全部放松下坠的
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站桩时颈部与腰部的用力是怎样的？
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为什么每天积极运动身体反而更差了？
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初学者学站桩如何入门｜湖北武当山
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练功的结果应当是能通过躯干，把四肢连接成一个灵活的整体
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肝血是最好的“滋补液”，一药补足，眼不花了 手不麻了 睡眠也好了
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经常肩颈痛，怎样在不找按摩师的情况下给自己缓解
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传统推拿正骨基本功，练一练，亦可健身祛湿
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【练功记录】自发功7 过程全记录
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倪师太牛了！一个动作排尽体内老痰浓痰
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【站桩教学片段】站桩时该怎样坐胯敛臀？
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对于想进一步提升运动水平的人，只练它是不够的
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腰在功中寻，莫在拳中求。把核心练好，拳随便打都有腰
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【练功记录】自发功16 过程全记录
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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这扎的也太狠了
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腰背僵硬、髋关节僵硬，一个动作改善关节活动度
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具体问题具体分析，不可一味强站
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【热辣滚烫训练动作】现在才发会不会太晚，烫烫烫
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膝盖不好，上下楼困难？4个小动作，舒筋活血，亲测好用
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【练功记录】自发功12 过程全记录
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熬夜党必备｜肝净=脸净 睡前多疏通这里