京东 11.11 红包
第三十二轮第一天，减载周开始
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二十八轮第一天，还是减载状态，今天40度，热死了
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第三十二轮，第二天
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四十二轮第三天，累了
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第三十二轮第三天，阿巴阿巴
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第二十七轮，减载周
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三十五轮第一天
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十四轮三，今天状态持续走低，只练了三个动作一共十二组
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三十八轮，减载周
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五十五轮减载周第一天
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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四十三轮第一天，减载周了
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五十五轮减载周第三天
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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二十七轮第二天
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第十二轮，休息了一天状态还是不好
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三十三轮第一天，状态不太好，啧
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第三十轮第一天，引体负重8kg，弯举11
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五十五轮减载第二天
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六十二轮第三天
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第三十一轮第三天，今天膝盖霹雳吧啦的响
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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四十二轮第一天，引体负重10kg，弯举11
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第二十轮第一天，负重引体6.5kg
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四十二轮第二天，推举11.5侧平举9.5，今天肩膀推的很舒服
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三十五轮第三天，路漫漫其修远兮
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三十四轮第一天，要下暴雨了
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第三十一轮第二天，推举11，侧平举9.5，俯卧撑还不能做
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六十二轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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三分化第四轮第二天，干就完了
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六十二轮第一天，引体负重14，8×4做组（失败），弯举12
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三分化第五轮第二天
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四十九轮减载周第一天
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五十二轮第一天，引体负重14，弯举11.5
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三十九轮第三天，热呀
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三十六轮第一天，开始一周耐力强化，一百个引体
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三十八轮第三天
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三十四轮第二天，推举11.5侧平举10
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倒立练习第三十一天
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二十七轮第三天
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十一轮第一天，状态不好