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京东 11.11 红包
勿在别人心目中修行自己,勿在自己心中强求别人。人间非净土,各有各的苦,各有各的难。所愿所不愿,不如心甘情愿,所得所不得,都不如心安理得。
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错了!以前蹲累的要死,不对!都不对!今天试各位的提醒。保持百会和会阴在一条线,头向耳朵方向提,背部撑开,肩放松,蹲完之后身形明显感觉挺拔,脚下生风,精神的感觉。
世人以为蹲马步蹲的是毅力。因为蹲的过程,胯会酸疼,胳膊肩膀会很沉,但个人认为,马步不仅需要毅力,更需要平稳心境。换言之,蹲的是心。心静,才能蹲得住得住。
(2024年第23次蹲马步)久蹲之人,经常处于安静之中,人会越来越有耐心,身体常处于安静的气场中,自身的心性也会越来越平和。
都说撑马步而不叫蹲马步,马步是用两根大筋撑起来的,那么这两根大筋到底在哪里?没有蹲马步的时候该如何去找他,并且体会它是如何发力的。
去病如抽丝,像我这种敏感体质的,风吹草动就体现出来的人,是身体在提醒我注意身体健康吧
接儿子放学,继续蹲个马步,马步太适合碎片化时间了
马步是一项长久的健身训练,不能急于一时,为了时间而强行去蹲,而是要打好基础,站对方法,胯要开,身要活,顶要悬,脚上的两股力要稳,慢就是快。从视频中找不足,再改进
蹲四平马步主要是开跨和脊骨端正带动气血流动,基本要做到大腿后部分为主要受力而不是膝盖受力。 一定要禁欲,一定要休息。状态不好,累的情况下不要勉强自己再去蹲马步!
袁师懋道长总结的马步功效,锻炼目的,锻炼要求,锻炼时常。这个东西不玄乎,有人留言说马步练法失传,还要用药物辅助往肚子里面灌,说我害人害己,我不知道该如何回答他。
22天马步之间见耐心,专注之中现未来。
感冒了蹲个马步通畅一下鼻孔顺便引血下行使心安静下来,平心静气的用爱面对孩子们。
(2024年第20次蹲马步)感觉不能每天随便蹲了,一定给自己定一个目标去超越它。今天是150秒。明天160秒
(2024年第22次蹲马步)蹲的时候尽可能含胸拔背,双手环抱放松,时刻想着天上有根绳子拽着脑袋。尽可能不要被外界环境打扰,用意念与身体和周围环境进行沟通。
没有心思去蹲马步,静不下心来面对自己,尝试一下我的方法,去写篆书,画线条。要不要两个星期就能沉下心来。这就是为啥袁道长的视频里有传承班在练习毛笔字的原因吧。
(2024年第24次蹲马步)蹲马步判断动作是否正确,看练完的感觉,如果只觉得肌肉酸痛那说明关节没有受到伤害,如果关节里边疼或者肌腱疼,就说明练错了,需要调整姿势
(2024第25次蹲马步) 坚持很难,这种练法要一生相随,不要开头猛练,把自己练怕了。马步见效真没那么快,平心静气,默默流汗是真功,不会亏的,要有信心!
蹲马步26天:寒冬腊月,一蹲身心暖。
(2024第8次蹲马步)没有经过热身,拉伸腿部就会姿势不标准,蹲的不舒畅。完成打卡任务其实不想蹲。😄
感觉八部金刚功练了好久,达不到我理想的效果,今天学习武当八段锦,第一次就感受的非常强拉伸感,练完非常通透舒服。蹲了20多天的马步下盘还是不稳。
蹲马步20天,感受大自然的呼吸节奏,寻找内心的宁静。
第十一天马步,听各位的指导现在卡在110-120秒之间了。感觉太累了,无时无刻都在刻意的维持着标准姿势
马步基础体能训练这个是最基础的,你爬个三楼楼梯你就累了,那就不要去直接蹲马步,想什么呢。还是老老实实的去压腿,开胯,慢跑,锻炼一下你的体能吧。否则就是无根之草。
(2024年第12次蹲马步)万物分阴阳,马步也有阴阳。上为阳,下为阴。内扣为阴,外撑为阳。形为阴,气为阳。脊椎竖直为阳,卷尾骨为阴。沉肩为阴,抱圆为阳。
(2024年第11次蹲马步)原来是两臂屈肘环抱于身前,两手拇指用劲张开,臂内旋使手心朝外,拇指向下,其余四指并拢用劲向手背一面伸张,腕紧屈。上下锁紧才能练劲。
(2024年第9次蹲马步)骨正筋柔,气血自流,气血瘀滞,不通则痛,气血通畅,通则不痛。现在我的脚不内扣外摆的话就会觉得不是脚踏实地的感觉。
(2024年第16次蹲马步)带娃锻炼两不误。姿势按照书上的蹲后,感觉时间越来越短,越来越煎熬。时刻想站起来,不能不想蹲就不蹲了,还得早睡早起。
马步标准之四平马步,进一步论证了马步核心秘密在于开胯,而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
最近忙于工作,好久没有蹲马步,发现坚持不了更久,练功如逆水行舟,不进则退。
真正折磨我的从来不是任何人,而是我心存幻想的期待和无法控制的想象力,也从来不是我过不去生活那道坎,而是过不了心里那一关,更多的是我自己不愿意放过我自己。抑郁症!
(2024年第5次蹲马步)蹲马步还是要摆好姿势,今天感觉都对了,蹲着发现不得劲,原来脚不是平行站立的,最后又去调整。昨天袁师懋道长说要蹲到抖,抖个十几秒才有用。
四平马步要不要脚内扣?劲气合一的劲,是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么?①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
放空自我,寻找自我,了解自我,超越自我!
第九天。还是要买一个计时器,方便看成绩,最起码要比昨天多一秒钟或持平。蹲的时候感觉胯很疼,不是没力气了是胯太疼,蹲完屁股特别累,胯特别疼。
如何在生活的行走坐卧中去运用胯以及去练胯感受胯的运劲(视频中的电瓶车为骑电瓶车如何去开胯,这是一个拍摄道具)
第5天一分三十五秒 还是感觉有点不得劲,没有那种胯打开,支撑的感觉。简直就是折磨。没有体会到定,更没有体会到静和气下沉的感觉。
蹲马步21天,如何感知自己的姿势正确不正确,你自己的心和呼吸是能感觉的,踝关节,膝关节,髋关节,屁股,你蹲一两个星期都能自己感知到。
十三天马步,马步冲拳分散下半身的疲劳也还是1分55秒。就是过不去2分钟。煎熬
(2024年第3次马步)今天又有新的感悟,当跨撑开之后,顺势下蹲,保持住膝盖向后撑的感觉,就会感觉力从地起,以后肩膀顺势下沉,两股力在腰眼集中,会感觉腰暖暖。
【小巷人家】预告24-25集 哭死!栋哲回家看望筱婷!终于抱在一起啦!图南李佳大学毕业离别!这集全是哭戏!
特朗普:“我为詹姆斯感到难过,跑来跑去还总是输,不如加入我的女子篮球队,永远不会失败!”